Ventajas y desventajas de correr en la playa

¿Es aconsejable correr en la playa? ¿Qué ventajas se puede obtener de esta práctica fitness en un ambiente costero, con respecto a correr en otro sitio? ¿Existen riesgos de lesiones por correr en la playa, se deben seguir precauciones al respecto? Precisamente acerca de este tema, les hemos preparado algunas recomendaciones, de gran utilidad, para quienes gusten de correr en la playa o tengan proyectado hacerlo.

Por lo que respecta a lo positivo de correr en la playa, cabe mencionar lo siguiente: cambiar de entorno para desarrollar el entrenamiento cotidiano siempre es estimulante. Y si se elige la playa para este propósito, el paisaje marino y la brisa, son excelentes estímulos para aumentar el rendimiento al correr. No hay que olvidar que, de preferencia, se debe correr con calzado deportivo y a la orilla del mar, es decir, sobre arena compacta, para evitar lastimaduras.

Si se prescinde del calzado deportivo, aun con los riesgos que esto implica, se trabajará de manera preferente el tren inferior, los cuádriceps y gemelos. Correr en la playa nos ayuda además, a mejorar la respiración y la quemar una mayor cantidad de calorías, por la gran cantidad de yodo que hay en el ambiente, lo cual favorece la asimilación del oxígeno por parte del cuerpo.

No obstante, debe evitarse correr en la playa si se tienen padecimientos articulares o tendones demasiado débiles. Hay que tomar en cuenta que correr en la arena es una dinámica fitness más intensa que correr en una superficie convencional. De tal manera que no conviene correr con la misma intensidad y velocidad con que se acostumbra hacerlo en otros terrenos. Es un buen consejo para evitar la sobrecarga muscular.

También se debe tomar en cuenta que las temperaturas altas y la humedad, hacen más difícil la práctica de ejercicios aeróbicos y eleva el riesgo de padecer una deshidratación, cuando se corre en la playa.

A la playa se puede ir a descansar en bikini o a divertirse, por tratarse de un sitio tan bello y agradable. Pero también se presta mucho, por su pureza natural, para desarrollar actividades fitness como el running. Cómo hemos visto, son muchas las ventajas que nos proporciona correr en la playa, pero siempre siguiendo las recomendaciones que les hemos compartido. De esta manera se aprovechará al máximo una de las experiencias de acondicionamiento físico más redituables, de manera totalmente segura.