SURF TRUNKS O BERMUDAS

Este peculiar traje de baño se ha vuelto una moda entre los hombres y recientemente también en las mujeres. 

Originalmente, se diseño para utilizarse como su nombre en inglés lo indica, para practicar el surf, pues al llegar a la rodilla, protegía las piernas de los surfistas mientras practicaban este deporte.  Además, evitaba que el vello pudiera pegarse a la tabla por la cera que utilizan en la tabla. Su material permitía que no se acumulara el agua en la tela, lo que evitaba que pudieran perder esta prenda al surfear o incluso pudiera estorbarles.

En la actualidad se utiliza para infinidad de actividades o sólo como bañador.  Entre las mujeres ha adquirido importancia también debido a su comodidad, ya que no presenta riesgo de quedarse en cueros al sol!!, además de secarse muy rápidamente.

Aunque ha sufrido algunos cambios, no han sido mayores.  Sólo se ha añadido un cierre frontal de velcro adicional a la jareta común, y una bolsa igual con cierre de velcro.

La diferencia de los surf trunks es que las costuras son sumamente delgadas, la tela muy suave y no se pega al cuerpo y no tiene resorte en la cintura, deteniéndose en la cadera, resultando mucho más cómodo que los trajes de baño comunes.  

Los diseños son sumamente variados, yendo desde los lisos en colores neutros y llamativos hasta los estampados con gran variedad de figuras y colores que en muchos casos son verdaderas obras de arte, y como lo mencionamos antes los hay tanto para hombres como para mujer.

Los estilos se han modificado un poco, y podemos encontrar distintos tamaños, aunque su forma y materiales se mantiene.  Los hay desde los cortos que van a media pierna, hasta los largos que terminan debajo de la rodilla.

El material con el que están hechos realmente es muy práctico.  Además de ser muy suaves al tacto, tanto por fuera como por dentro, resulta que es repelente al agua hasta cierto punto, aunque no impermeable.

Si expones la tela a poca cantidad de líquido, éste realmente no mojará la bermuda a menos que las

cantidades de agua sean excesivas y sin embargo, ésta se secará muy rápido.   Esta cualidad, es la que ha permitido que más deportes comiencen a utilizarlos sobre todo cuando el sudor puede ser un factor importante para determinar al ganador, como por ejemplo en las artes marciales.

Los peleadores de la MMA han optado por éste tipo de prendas, aunque con ciertas modificaciones, debido a que evita que el sudor vuelva resbaladizo al oponente y les estorbe al momento de lanzar alguna patada.

Sea cual sea la actividad deportiva que realices, sin duda es una excelente opción.  En la playa es un traje de baño que te quedará bien sin importar el tipo de cuerpo que tengas y que podrás combinar con otras prendas creando un outfit genial para ir a un restaurant, a la plaza o pasear por los alrededores.

                                                             

PLAYA, CHICAS Y VOLLEYBALL

En lo particular, uno de mis deportes favoritos es el Volleyball.  Si a éste deporte le podemos sumar sol, arena y mar, además de increíblas chicas en bikini, da como resultado la receta perfecta para unas vacaciones inolvidables.

 Te encuentras disfrutando de la brisa mientras bronceas tu piel, acompañado de tus mejores amigos y una cerveza helada.   Alguno de tus amigos, que aparentemente no ha tenido suficiente actividad en su vida diaria, decide que en vez de relajarse lo ideal es armar las retas de volleyball playero.

Por supuesto lo había planeado todo,  pues no pasan más de 5 minutos cuando ya está de regreso con una red y comienza a acomodarla .

Necesitas calentar un poco pues has pasado horas tirado al sol y de la nada, lo que había iniciado con una reta entre tus amigos, se torna en un mini torneo donde locales y extranjeros hacen su aparición y sin más que perder que un par de cervezas, se inician las apuestas.

De pronto, te sientes atrapado en un capítulo de Beverly Hills 90210 acompañado por esculturales chicas que además de jugar y vitorear a su jugador preferido, parece hubieran organizado una magna pasarela de trajes de baño de todo tipo: brasileños, tanga, cacheteros, de abuelita, con y sin pareo, pedrería y algunos que sigues sin descubrir como demonios logra mantenerse en su lugar.

Aquello se transformó en una increíble fiesta que te trajo incontables beneficios, pues conociste gente nueva, realizaste actividad física, compartiste momentos inolvidables con tus amigos y te diste un excelente taco de ojo.

El volleyball playero es uno de los deportes que más bien se convierte en una actividad recreativa donde hombres y mujeres se divierten y compiten por igual.  Si lo ves desde el lado físico, es una de las actividades más completas, pues la misma arena agrega resistencia a tus movimientos generando un ejercicio cardiovascular y de fuerza al mismo tiempo.

Si lo ves desde el lado recreativo, seguramente pasarás momentos increíbles y sacarás muy buen material para echar de cabeza a tus amigos o amigas en las redes sociales, pues no faltará el que termine de cabeza en la arena o la arena termine en los lugares más profundos.   Además, no hay quien pueda resistirse a una buena reta,  ¿o me equivoco?

Inclusive, si logras salir vencedor o al menos demostraste tus habilidades deportivas ganando varios puntos, puede que tu recompensa sea una cita con la impresionante chica en un diminuto bikini que llevas viendo por largo rato.  Sólo espero que tus habilidades vengan  junto con un six pack bien desarrollado.   Y si no es así, es momento de que pienses en practicar este divertido deporte y mejor omitas esas cervecitas que acabas de tomarte.

Seas hombre o mujer, este deporte es para ti.   Te permitirá lucir el resultado de las dietas y ejercicio, lucir tu espectacular traje de baño y lo bien que te ves en él además de pasar momentos inolvidables mientras te ejercitas.

Los mejores deportes de playa

Hay una gran variedad de actividades deportivas, las cuales se pueden practicar tanto en zonas costeras como en las playas. Ciertos deportes no requieren de utensilio alguno y se practican de manera informal. Otros, en cambio, requieren de equipamiento indispensable y asesoría calificada para poder ser practicados.

Para conocer mejor lo que son y lo que pueden ofrecernos los deportes de playa, en lo que sigue mencionaremos algunos de los más gustados por el público. Son excelentes alternativas para incluir en un programa de fitness de playa.

Wakeboard

Se trata de una modalidad que combina el esquí acuático con el snowboard. El practicante se monta en una tabla de surfing o snowboard y se sujeta los pies con un par de fijadores. Luego es remolcado por una lancha rápida. Mientras la embarcación avanza va generando olas, las cuales el esquiador debe sortear haciendo piruetas en el aire. En ocasiones el rider efectúa saltos de hasta 3 metros, los cuales son conocidos como grabs.

Wakeskate

Ahora tenemos una combinación entre el wakeboard y el skate. Es una actividad deportiva que se efectúa al ser remolcado el deportista por una lancha utilizando un cable, pero en este caso la tabla va suelta, usando únicamente productos gomosos en su superficie para obtener un agarre más firme. Es un deporte que se puede practicar tanto en lagos como en el mar.

Wakesurf

En el caso del wakesurf, su propuesta combina lo mejor del surf y del wakeboard. Se lleva a cabo surfeando en olas generadas por una embarcación de eje para que no toque la ola y el deportista debe avanzar en una tabla más corta con relación a las que se usan en el surf. Es una actividad recreativa que puede ser practicada tanto en lagos como en el mar e incluso en pantanos.

Kitesurf

Es tiempo de comentar acerca del kitesurfing. Es uno de los deportes de deslizamiento más emocionantes. Requiere de una tabla parecida a la de wakeboard y una gran cometa para el impulso del deportista. A este último se le nombra como kiter y se sujeta a la gran cometa por 2 0 3 cuerdas, una barra y un par de cuerdas más.

Otros dos divertidos y emocionantes deportes de playa son el bodysurfing y el longboard. Nadar sin la ayuda de tabla para surfear grandes olas, es la manera en la que se desarrolla en bodysurfing, en tanto que el longboard, se practica nadando en una tabla de mayores dimensiones a las del surf convencional.

Recomendaciones para nadar mejor

No se debe llevar la cabeza erguida cuando se practique crol. Y es que si uno hace demasiado volumen, resultará con el cuello lastimado. Por lo anterior, lo mejor es nadar con el cuello bien estirado, el agua al nivel de la mitad de la cabeza, es decir, la coronilla. La mirada debe ir de reojo y luego hacia adelante. La cara, en cambio, debe estar orientada al fondo de la alberca. Siempre debemos acabar las brazadas que demos.

Es indistinto que nademos a espalda, a crol o a mariposa: hay que estirar los brazos a los costados lo más próximos que se puedan a los pies. En un inicio el tríceps se verá sobrecargado, pero en algunos días se hará patente como este músculo aumentará en su fuerza. Cuando uno nade en estilo crol, hay que dejar el hombro perfectamente en línea con el cuerpo, especialmente cuando se haga tracción con los brazos debajo del agua. Los hombros no deben de orientarse ni hacia adelante, ni hacia atrás, para evitar la ante-pulsión y la retro-pulsión. Así dejaremos de lado cualquier riesgo de lesiones en el tendón de la cabeza más grande del bíceps.

Otra recomendación pertinente es la de dar virajes en las paredes de la piscina lo más encogido posible, para así desarrollar desplazamientos a una mayor velocidad, puesto que el agua, de esa manera, ofrecerá una resistencia menor. Hay que acelerar las manos en el interior del agua, comenzando el recorrido de la mano a una escasa velocidad, buscando percibir en ella la mayor presión que se pueda lograr y paulatinamente acelerar el movimiento hasta llegar al final de la brazada, cuando la mano debe alcanzar su velocidad máxima.

Esta última recomendación es válida sin importar el estilo que se practique y la distancia que se recorra. Para quienes sean aficionados de corazón a este deporte náutico, deben de intentar limitarse a una competición o viaje de playa relevante cada 6 meses. Es más sencillo ponerse en forma una vez cada 6 meses que intentar hacer esto durante todo el año, de una manera insuficiente. Por lo demás, de este modo el entrenamiento será más soportable.

Un consejo siempre a tomar en cuenta es utilizar la ropa de playa o de natación más conveniente de acuerdo al lugar donde uno nade. También es indispensable trabajar la velocidad siempre que sea posible, aun cuando uno sea nadador especializado en distancias largas, o practicante del triatlón, para modificar el ritmo de nuestro nado al final de las competencias y para que el sistema nervioso no se quede adormecido, se debe trabajar la velocidad. Para este último propósito recomendamos entrenar cotidianamente de 100 a 200 metros en repeticiones de 10 a 25 metros con periodos de descanso de medio minuto a los 3 minutos.

El equipaje perfecto para ir a la playa

Las vacaciones de verano se prestan para divertirse al máximo, puesto que nos da la oportunidad de visitar lugares paradisiacos, para descansar o divertirnos de mil maneras diferentes. Pero, ante esta posibilidad, ¿Qué llevar en la maleta de viaje? Para resolver esa duda, en las líneas siguientes comentaremos acerca de cuál es el equipaje perfecto para irse a la playa.

Mucha gente titubea acerca de si llevar cierta prenda o no a su viaje a la playa. La tarea de seleccionar aquello indispensable o lo que hemos esperado mucho tiempo para vestir, acaso después de una dieta rigurosa o un completo programa fitness, no es algo de poca importancia. ¡Todas las prendas y complementos parecen tan importantes, todas parecen tan necesarias!

Pues bien en este marco te recomendamos llevar un verdadero kit de playa: lo esencial son los bikinis, toallas y el bloqueador solar. No importa que se trate de un traje de baño de una o dos piezas, de un bikini, trikini o tankini. Basta con llevar los que más nos ofrezcan comodidad y frescura. No es preciso llevar diez de ellos, para así cargar con un equipaje tan ligero como fácil de llevar y proteger. Las toallas son más gruesas y nos quitan espacio, por lo tanto conviene no llevar demasiadas.

Para lo que se refiere a la ropa de playa que debemos incluir, es recomendable que sean prendas ligeras, fabricadas con lino, seda o algodón. Procura incluir también vestidos de tela fina, ya sean cortos o largos, para así ampliar las posibilidades de elección, pero sin abusar con el número de prendas. No hay que olvidar unos shorts de algodón o de mezclilla y un fresco pareo, para lucir sensuales en la playa.

Importante complemento para las prendas anteriores, es el calzado que se lleve en el equipaje. Las sandalias son lo más aconsejable: no tiene caso llevar zapatillas de tacón para caminar sobre la arena de la playa. Las sandalias son lo mejor, por hallarse disponibles muchos modelos diferentes. Para las viajeras más relajadas, aconsejamos llevar o comprar en el destino playero que se visiten, unos artesanales huaraches.

Por lo que se refiere a los accesorios, te sugerimos que incluyas en tu maleta unos lentes para sol, una bolsa de playa, un par de buenos libros y un reproductor de mp3. Para el caso de visitar un destino de playa, el equipaje perfecto siempre será aquel que incluya todos los elementos que necesitamos, para pasarlo en grande en nuestras vacaciones.

El spandex para los bikinis

El spandex se perfila como una de las telas más utilizadas en el medio de la moda, en especial por su capacidad para preservar su forma original. El spandex puede ser estirado más de 600 veces y aun así volver a su condición original. Pocas telas modernas tienen tal nivel de resistencia y durabilidad. Otra de sus cualidades es que tiene una gran resistencia al lavado en seco: se desgasta muy poco.

Altamente flexible y por demás confortable, el spandex puede ser combinado sin problemas con otras telas, por ser tan resistente y por recuperarse al cien por ciento en su elasticidad. Numerosas telas en realidad utilizan de 3 a 30 por ciento de spandex, dependiendo de su diseño y la aplicación que se les dé. Con tan solo un poco de spandex que incluya una fibra puede ser mejorada ostensiblemente. También conocida como elastano la fibra que les comentaremos fue desarrollada en 1959 por Joseph Shivers, químico perteneciente a la firma DuPont.

 El spandex se combina frecuentemente con otras fibras para la fabricación de tejidos especiales para ropa femenina, ropa interior y calcetines. También se utiliza para la elaboración de medias y pantis, así como también ropa deportiva y ropa de playa. Una de las razones para que se le de este uso al spandex, es que, gracias a sus propiedades elásticas, brinda una gran libertad de movimientos a los atletas que utilizan esta clase de prendas.

Los bikinis de spandex habitualmente incluyen su manufactura rayón, seda y lana, puesto que así aumenta la ligereza y elasticidad de tales prendas. Por lo que se refiere a los vestidos fabricados con spandex, estos también incluyen telas más cómodas y gratas al tacto. Gracias a esta combinación demuestran un mayor ajuste y estéticamente lucen más. Lo que más atrae del spandex es que se estira notablemente y después regresa a su condición original.

Además tiene una gran resistencia y ligereza, una enorme comodidad y versatilidad. Pocas fibras modernas tienen tan notable resistencia a la abrasión y facilidad de ser lavado en seco. La introducción del spandex revolucionó por completo la industria textil de la segunda parte del siglo XX. En la actualidad es uno de los elementos más usados para fabricar ropa interior para dama y ropa deportiva además por supuesto de bikinis de los más variados diseños.

Cuando vayas de compras para adquirir ropa deportiva, siempre prefiere las prendas que incluyan en su composición fibras modernas como el elastano o spandex, puesto que sus cualidades principales garantizan la máxima comodidad y libertad de movimientos para las personas que usan esas prendas con más frecuencia.

Claves del yoga en la playa

Las vacaciones son para muchos, los días más esperados del año. Colmados de planes, de viajes, de lugares por conocer o paraísos que conocemos ya, pero que deseamos volver a disfrutar. Sin duda alguna, las vacaciones de verano son un tiempo ideal para el descanso, pero esto no quiere decir que no se deba olvidar del ejercicio y de la necesidad de estar en forma.

Si se considera el ejercicio y el deporte como una fatigosa obligación, un reto insufrible o una tortuosa ruta para preservar la silueta, muy probablemente lo que menos querrás hacer es ejercicio. Pero lo cierto es que el ejercicio y el deporte nos ayuden a sentirnos perfectamente, nos benefician para tener una mejor salud y nos liberan por completo del estrés. Por tales razones, no es conveniente dejarlos de lado.

Pero nadie debe alarmarse: no es cuestión de asistir al gimnasio al estar de vacaciones, ni que tengamos que llevarnos la tabla de entrenamiento para utilizarla todos los días, ni que le quitemos todos los días una hora a nuestras jornadas vacacionales para ir a practicar el jogging de manera obligatoria. No obstante, hay hábitos que se deben seguir para poder aprovechar las vacaciones para fines de fitness.

¿Deseas saber que opciones tienes para continuar ejercitándote en el periodo vacacional, de una manera ligera y divertida?

Aquí te proponemos una excelente alternativa: el yoga en la playa. La práctica de esta actividad fitness cada vez se encuentra más difundida entre las mujeres. Regalarse un par de horas de relajación al máximo para tener paz con una misma es algo básico y si además conseguimos ponernos en forma, mejor que mejor.

En tal caso, el yoga en la playa es una magnífica alternativa para ejercitarse en la playa. Existen rutinas especiales de yoga que se pueden practicar en la playa y de acuerdo a nuestras necesidades de acondicionamiento físico, podemos puntualizar más en algunas asanas son realmente complejas de desarrollar.

Las asanas  del yoga en la playa que se efectúan estando sentadas, nos brinda elasticidad en las rodillas, caderas, tobillos y músculos inguinales. Son excelentes para eliminar durezas y tensiones corporales. En contraste, las posturas que se efectúan de pie son excelentes para el fortalecimiento de los músculos y de las articulaciones de las piernas, aumentando así la flexibilidad y la fortaleza de la columna vertebral y otras partes del cuerpo,  igual de relevantes. Por lo tanto anímate a practicar el yoga en tus próximas vacaciones de playa.

La mejor ropa para el surf

¿Cuáles son las mejores prendas para la práctica del surf? ¿Existe ropa especialmente diseñada para el surfing? Las personas que acostumbran utilizar esta clase de prendas ¿Se utiliza alguna especie de complemento para esta indumentaria surfista? Todo ello lo contestaremos en lo que sigue: algunos consejos y recomendaciones acerca de la mejor ropa para practicar el surf. Con la información que a continuación les ofreceremos, deseamos que los interesados en este deporte náutico, tengan la máxima diversión y en total comodidad.

Los hombres que gustan de practicar el surf, habitualmente utilizan pantalones cortos, a veces de mezclilla, 

en climas más fríos. Muchos prefieren ropa parecida a la de los skates o zapatillas especiales para el surf. Son habituales las camisetas para surfing o bien camisetas hawaiianas con impresiones en la parte superior. Varias marcas de ropa de playa han diseñado excelente ropa para surfistas, con telas elásticas y de gran elasticidad.

Además de la ropa mencionada, los jóvenes aficionados al surf,  complementan su atuendo surfero con cierto peinado con el pelo un poco largo y con un estilo un tanto desaliñado. Los accesorios por lo general son discretos y sencillos, como collares estilo étnico, elaborados con conchas o cuentas de madera. En ocasiones llevan también grandes pulseras estilo brazalete.

Es importante, además de utilizar la mejor ropa para surfistas, no usar joyas cuando se acuda a la playa, así como también llevar toalla y bloqueador de sol. Los auténticos surfistas acostumbran broncear todo su cuerpo y llevar el cabello con un look desordenado, como si hubiera agitado por el viento durante horas. La ropa de surfista tiene un atractivo especial, aunque aún no ha dado ese gran salto a la ropa de uso cotidiano, que sí han dado las prendas propias de otras disciplinas deportivas. 

Es así como hemos comprobado que existe ropa especial para la práctica del surfing. Se trata de ropa deportiva para dama o caballero que está perfectamente diseñada para el surf, para el desafío de las olas sobre la tabla. Es aconsejable tomar en cuenta los consejos que les hemos compartido, para el caso de comprar ropa deplaya, pensada para la práctica de ciertos deportes acuáticos, como el surf. Los exponentes más destacados del surf, son aquellos quienes han sabido utilizar la ropa de surf que mejor les favorece, tanto en términos deportivos como estéticos. ¿Has utilizado alguna ropa especial para la práctica del surf? ¿Tienes alguna marca de ropa de surf que sea de tu preferencia? ¡Compártenos tus recomendaciones!

Los mejores deportes de playa

Cuando llega el verano, se presenta la mejor época del año para ir a la playa y realizar una serie de actividades fitness que además de darnos una gran diversión, nos permiten ponernos en forma y embellecer nuestro cuerpo. Pero de entre tantas opciones de ejercicios y deportes para practicar en la playa, a veces es difícil escoger la que más nos conviene. Por este motivo y como una manera de orientar a quienes se vean en esta disyuntiva, en lo que sigue, vamos a comentar acerca de los mejores deportes de playa para practicar en las vacaciones de verano.

En primer lugar recomendamos el esquí acuático. Se trata de una actividad que nos posibilita un contacto directo con el mar. Por otro lado, nos refresca y divierte. Pero para evitar riesgos es importante contar con la preparación necesaria para practicarlo.

El esnórquel es otra excelente recomendación. Es  una de las variantes más atractivas del buceo. Todo el mundo puede practicarlo, puesto que no se requieren conocimientos especiales para practicar tal deporte. Basta con ponerse unas aletas, un tubo para la respiración, unas gafas de buceo o un visor y todo listo para vivir una gran aventura submarina.

Ahora toca el turno de recomendar el surf, una de las actividades recreativas más destacadas para el verano. No obstante, hay que tomar en cuenta que surfear no es tan fácil como podría parecer a simple vista. Por ello aconsejamos acudir a una escuela de surf, antes de emprender el desafío de las olas, en alguna playa paradisiaca.

La natación y el kitesurf son otros dos de los deportes acuáticos más populares para las vacaciones de verano. En el caso de la natación, basta un bikini o un traje de baño para emprender una de las dinámicas fitness más convenientes que existen. Existen diferentes modalidades para practicar la natación: crol, mariposa, libre, etc. En cambio, el kitesurf es un deporte relativamente novedoso. Nos da la oportunidad de surfear velozmente, impulsados por una enorme cometa, arrastrada por los vientos.

Por último hay que mencionar al parapente y el kayak. Son nuestras recomendaciones finales con relación a los mejores deportes de playa para disfrutar en el verano. El parapente es uno de los deportes extremos con mayor capacidad de liberar el estrés. Es uno de los deportes aéreos más gustados por los aficionados a los pasatiempos extremos. El kayak, por su parte, además de ser fuente de grandes emociones, nos permite contemplar hermosos paisajes de los entornos silvestres.

Hidratación para los deportistas de playa

Las personas que acostumbran practicar ejercicios en la playa deben estar conscientes de la importancia que tiene seguir una buena hidratación. El organismo de manera natural, pierde líquidos diariamente y esta pérdida se hace más grande conforme se entrena de manera intensa, ocasionando problemas que van, desde un rendimiento atlético menor a lo habitual, hasta una limitación en el crecimiento de los músculos o bien distintos problemas de salud.

La mayoría de las personas que acuden al gimnasio o a la playa para practicar actividades fitness, saben que tienen la necesidad de tomar agua antes, y durante el entrenamiento. De hecho, existen algunas prácticas deportivas, como es el caso del spinning, que incluyen como algo reglamentario llevar una botella de agua en la mano, para tomar dosis de agua continuamente.

Pero, pensando el fitness de playa, ¿Por qué es relevante tomar agua a lo largo del entrenamiento y de qué manera ayuda a tener un buen rendimiento atlético? Especialmente si se parte del hecho de que el agua no proporciona calorías al organismo, entonces, ¿Cómo es que si no se toman líquidos suficientes se reduce nuestra capacidad de realizar ejercicios?  Es oportuno entonces, mencionar algo acerca de la relevancia que tiene una correcta hidratación.

El agua es algo indispensable para los procesos de digestión, absorción y excreción de elementos nutricionales del cuerpo. También tiene una vital importancia para el sistema circulatorio y el transporte de distintas sustancias en el organismo. Le brinda estructura a las células y tiene un rol capital en mantener la correcta temperatura del cuerpo. Por todo ello el agua es algo necesario para preservar la salud en el cuerpo.

Cuando se comienza a trabajar un músculo, este aumenta la generación de calor y se deriva en un flujo más acentuado de sangre en la piel. Es entonces cuando se presenta una mayor evaporación del líquido y por ello, al aumentar la actividad física, si no se toman líquidos suficientes, estaremos perdiendo valiosos recursos para nuestra hidratación.

Para fines de hacer ejercicios en la playa, es aconsejable consumir agua de manera previa, durante y de modo posterior a realizar ejercicios. Esta es la manera más aconsejable de evitar la deshidratación. El cálculo que manejan los especialistas es el siguiente: un litro de agua por cada 25 kilogramos de peso para los deportistas y un poco más en el caso de las personas que desarrollan actividades fitness en lugares calurosos como la playa.  

Beneficios de pasear por la playa

Todos saben que caminar es uno de los ejercicios de mayor beneficio para la salud y el bienestar corporal. Pero si a la práctica de caminar para fines de fitness, le añadimos el encanto de la playa, el rumor de las olas y un clima sumamente disfrutable. ¿Existirá algo más positivo para el cuerpo y divertido para unas vacaciones en la costa? Hay muchos beneficios de dar sencillos paseos por la playa y varios de ellos se relacionan con tener una buena condición física y una vida plena. Los invitamos a seguir leyendo y así conocer varias de las cosas buenas asociadas a dar recorridos fitness por la playa.

En realidad, son varias las actividades que se pueden realizar en la playa: jugar al voleibol, al futbol, nadar o simplemente tomar saludables baños de sol. Pero como les habíamos adelantado, existe una actividad tan sencilla como altamente beneficiosa: dar paseos a pie por la orilla del mar. Y es que, aparte de resultar sumamente relajadora, es una práctica muy aconsejable para nuestra armonía y bienestar, tanto físico como mental.

Dos caminatas por la playa en sus extensiones arenosas, es una vía segura para fortalecer los músculos, puesto que desarrollamos un esfuerzo más grande al pisar un territorio que no es totalmente plano y realizamos una mayor resistencia.  Pero en este caso, una excesiva resistencia tampoco es muy aconsejable ya que, resulta mejor, caminar por donde la arena se encuentra bien humedecida, para no esforzarnos excesivamente. Pero como el gusto se rompe en géneros.

Si se desea un mayor grado de dificultad, entonces se puede ir avanzando por el agua hasta la altura de las rodillas. De esta manera se desarrollará un mayor esfuerzo y los muslos y glúteos van a recibir un mayor beneficio por esta práctica.

Pero además, conviene saber que caminar por la arena de la playa también es sumamente benéfico para las plantas de los pies. Se dice que dar paseos por la playa es una de las mejores vías para calmar la ansiedad, puesto que, casi todas las terminaciones nerviosas que se ubican en los pies, tienen como cometido, regular las funciones principales del organismo. Pero es que, caminar, y no solo en la playa, es determinante para la activación del flujo de la sangre y así beneficiar en gran medida nuestra circulación.

Como quiera que sea, no se puede negar que dar agradables recorridos por la playa, con el sonido del mar como fondo y en tanto se mojan los pies con el oleaje es una de las vivencias más placenteras que una persona puede tener.

Así que, no hay porque esperar más, hasta ponerse ropa de playa, bloqueador y unas zapatillas deportivas y salir a ponerse en forma y al mismo tiempo disfrutar del encantador entorno de las playas. Es una opción fitness de las más destacadas y paulatinamente va ganando terreno en el gusto de los aficionados al atletismo, el deporte, el acondicionamiento físico y el cultivo de un sano estilo de vida.

Remo y beneficios fitness

El remo es una de las actividades deportivas más practicadas en el planeta, especialmente por sus antecedentes históricos, el prestigio que ha ido ganando con el paso del tiempo y por ser una disciplina que puede ser practicada sin importar la edad de las personas o la condición física que ostente. Desde una perspectiva fitness y de acondicionamiento físico, el remo es un deporte muy completo, que nos ofrece los beneficios de las actividades al aire libre, desde los 5 a los 99 años. Recomendable opción para el fitness de playa, el remo nos presenta un deporte que, si bien no resulta tan popular como otros, es una garantía de esparcimiento para chicos y grandes, capaz de cautivarnos por siempre.

El remo destaca en el medio del fitness de playa, porque puede ser practicado por todo el mundo. Además, si bien requiere de cierto aprendizaje, la verdad es que no es algo exagerado. Con un buen instructor y cuatro sesiones de aprendizaje de una hora y media cada una a la semana, los más interesados en el remo lo dominarán sin problemas. Las personas que se acerquen al remo, de acuerdo a la didáctica antes mencionada, lo dominarán en todas sus facetas: las reglas de navegación, las técnicas esenciales de maniobra, la manera correcta de abordar y descender de la embarcación, etc.

Ahora bien, tal y como sucede con otras alternativas de fitness de playa, se debe mantener una cierta regularidad al practicarlo para obtener los máximos beneficios físicos de ella. En este sentido, lo ideal es ejercitarse en el remo por lo menos una vez a la semana y si es posible, dos o tres veces a la semana.

Otro de los aspectos más atractivos del remo, desde el punto de vista del deporte y el acondicionamiento físico, es que puede ser combinado con otras actividades deportivas, como el atletismo, los deportes extremos y otros más. Muchos deportistas dedicados a otros campos del atletismo, practican el remo en sus pretemporadas, por el hecho de que no les ocasiona impacto negativo alguno, o bien, para rehabilitarse tras haber padecido una lesión.

Por último hay que mencionar cual es la ropa de playa que se requiere para practicar el remo. En realidad no existe una indumentaria obligatoria para practicar este deporte náutico: lo más importante es sentirse cómodo, pero si se trata de participar en un torneo de remo, entonces lo mejor es utilizar prendas de lycra.

      

La playa como gimnasio natural

Para desarrollar con éxito actividades fitness en la playa, existen ciertas claves que se deben seguir. Por ejemplo, para conseguir una mejor definición muscular, es adecuado realizar por lo menos 20 minutos de rutinas aeróbicas con el estómago vacío. La playa es un entorno demandante por sus condiciones naturales, y por ello la carga física es positivamente más intensa. Por ello hay que aprovechar tal circunstancia al máximo.

Ahora bien, tanto si se entrena en la playa como si se lleva a cabo el entrenamiento en el gimnasio, lo mejor es evitar el consumo de calorías después de las siete de la tarde, si es que no se acostumbra entrenar de noche. De este modo se propiciará una mejor definición muscular.

Por otra parte, es preferible entrenar en la playa, en un gimnasio con luz natural o en uno que tenga una adecuada iluminación eléctrica. Y es que, estudios científicos recientes señalan que la iluminación fluorescente que manejan algunos gimnasios, pueden incrementar la fatiga mental de los atletas.

Es importante de que los entrenamientos en la playa sean breves pero muy intensos, tomando periodos de descanso entre rutina y rutina, para propiciar un trabajo físico redituable, pero a la vez seguro.

Antes de ejercitarse en la playa o también, después de haberlo hecho, es adecuado, llevar a cabo sesiones de actividad aeróbica en la escaladora, la bicicleta estática o la caminadora, para así, incrementar la definición de los músculos.

Volviendo al caso de la nutrición y el estilo de vida fitness, tan importante como utilizar la ropa de playa, es basar la alimentación propia en fuentes naturales y de gran calidad. Es una eficiente manera de obtener los nutrientes para el desarrollo muscular deseado. Por fuentes de calidad nutricional, nos referimos por ejemplo, en el caso de las proteínas, al pollo, pescado, huevos, leche, y ciertos productos alimenticios derivados de la proteína.

Pero además, toda persona decidida a mejorar su estado físico y su belleza corporal entrenando en la playa, debe dejar de lado las carnes procesadas y las leches endulzadas. Las primeras por carecer de nutrientes verdaderamente aprovechables; las segundas, por ser fuentes de azúcar y saborizantes químicos: en suma, un lastre para la salud y el bienestar corporal. 

Cuando se entrene en la playa, vale la pena tener siempre presente que los ejercicios multiarticulares son los más adecuados para el desarrollo muscular: es posible que no sean rutinas cómodas de emprender, pero sí que son los más redituables en un mediano plazo. 

Consejos para utilizar el bikini

Con la llegada de las vacaciones, las perspectivas de ir a la playa aumentan y con ello la necesidad de preparar la ropa conveniente para ello. Ya sea que se viaje a la costa para fines de descanso, o bien para practicar algún deporte acuático, lo cierto es que resulta indispensable preparar los trajes de baño, bikinis, pareos y vestidos de playa que se tengan disponibles. Para el caso de los bikinis, es importante saber cuál utilizar y de qué manera: el glamour no debe de estar peleado con la comodidad, en el marco de unas vacaciones en la playa. Ponerse en forma para verse despampanante en bikini es algo esencial, que deseamos detallar en lo que sigue.

De inicio, vale la pena ponderar la postura que se tenga al portar un bikini. De nada vale tener una figura hermosa si no se guarda una correcta postura. Es necesario conservar siempre la espalda recta para que no se marquen arrugas en la zona del abdomen, o bien, pliegues alrededor de la cintura. Es conveniente por lo tanto, practicar para tener una espalda firme y elegante.

También es aconsejable, para el caso de lucir al máximo un bikini en la playa, consumir zanahoria y naranja en abundancia. Estos alimentos cuentan con grandes cantidades de betacaroteno, sustancia vegetal que el organismo utiliza para convertirla en vitamina A, la cual, por su parte, coadyuva a que la piel conserve un atractivo tono bronceado.

Si se combinan ambas, la zanahoria y la naranja, el beneficioso efecto puede ser aún más notable. La vitamina A presente en la zanahoria propicia la formación de melanina y protege el estado de la piel, en tanto que, la vitamina C de la naranja, es un espléndido antioxidante que obstaculiza el envejecimiento solar. Se recomienda tomar jugos de naranja y de zanahoria, dos semanas antes de acudir a la playa.

Lo principal es saber que, un cuerpo perfecto, no precisamente debe tener las famosas medidas de noventa, sesenta, noventa. Basta con saber usar el bikini que resalte lo más atractivo del cuerpo propio. 

Ejemplo de lo anterior es no usar bikinis o trajes de baño con rayas horizontales, si se tiene una silueta demasiado curvilínea y por el contrario, si no se tiene mucha cintura, hay que usar trajes de baño que posean aberturas a los costados.

Seguir una rutina bien planificada, junto con una correcta alimentación, basta para ponerse en forma para las vacaciones y así lucir nuestra ropa de playa como nunca antes.