Prevenir enfermedades en la natación recreativa

Si bien nadar es una actividad física que nos proporciona numerosos beneficios para mantenernos saludables, las albercas, pozas y otros sitios de aguas recreativas pueden ser fuentes de riesgos para el bienestar corporal y el correcto funcionamiento del organismo. Las enfermedades que se propagan a través del agua, especialmente en sitios de esparcimiento acuático, son ocasionadas en numerosos casos, por microbios que se transmiten al tragar agua polucionada, respirar partículas de este mismo líquido o por medio de aerosoles. Pero también existen riesgos de contagio en lagos, ríos, tinas de hidromasaje o el propio mar.

De la misma manera, una reciente investigación halló que las personas, con mucha frecuencia y de modo inadvertido, introducen fragmentos de heces en el agua. Esto es debido a que no usan jabón al bañarse antes de ingresar a la piscina o bien, si tienen algún problema de tipo estomacal. Contrario a lo que comúnmente se piensa, el cloro y otros desinfectantes añadidos al agua no eliminan de inmediato a los microbios. Los microorganismos presentes en la piscina se mantienen allí, durante minutos e incluso días, antes de que el cloro los desaparezca. De este modo, antes de que se erradiquen del agua, los microbios pueden provocar enfermedades gastrointestinales, neurológicas y respiratorias, en las personas que practican la natación en aguas contaminadas.

 Otras clases de problemas para la salud, que pueden derivarse de la natación recreativa, se relacionan con las lesiones por resbalones, caídas y accidentes más graves, como los ahogamientos. Con el objetivo de evitar afectaciones por microbios al practicar la natación, vamos a comentar ahora lo siguiente: hay que observar que el agua donde vayamos a nadar no tenga residuos de agentes contaminantes, por ejemplo, residuos orgánicos como los que les hemos comentado; no hay que tragar agua de la piscina y enjuagarse bien en la ducha, antes de volver a ingresar a la alberca.

 Para evitar otra clase de accidentes y lesiones al practicar la natación deportiva, conviene tomar en cuenta algunas recomendaciones adicionales. Por ejemplo, cualquier persona que ingrese al agua debe tener los suficientes conocimientos acerca de la natación para no correr el riesgo de ahogamientos; quienes vigilan a los pequeños en una alberca, deben estar capacitados plenamente en técnicas como la reanimación cardiopulmonar y también es indispensable utilizar bikinis o trajes de baño, que sean cómodos y permitan plena libertad de movimiento.

Del mismo modo, las personas que gustan de practicar el velero o la navegación en general y no son buenos para la natación, deben portar obligatoriamente, chaleco salvavidas.

Fitness, mucho más que una moda

La práctica de ejercicios, más allá de ser algo extra en la vida de una persona, debe de convertirse en algo básico. Así como se va al sanitario y se toman alimentos, ejercitar el cuerpo debe de constituirse en una función indispensable para el organismo, ya que no se trata solo de adquirir una figura atractiva, sino que además, debe de convertirse en una vía de bienestar físico y de conservación de la salud. Las saludables prácticas tanto de nutrición como de ejercitación física, nos ayudarán a prevenir enfermedades y a conservar la mente y el cuerpo sanos. No hay que preocuparse si no se ha hecho ejercicio desde una temprana edad.

En cierto sentido, uno siempre está a tiempo de aprovechar los beneficios del fitness. Lo más importante para las personas que tienen cuarenta años o más, es que se asesoren con un especialista en medicina deportiva, el cual, de acuerdo a una minuciosa inspección diseñará un plan de entrenamiento adecuado.

Tanto quienes han seguido una vida sedentaria como quienes apenas han comenzado a ejercitarse, deben efectuar, por lo menos tres veces a la semana, durante cuarenta y cinco minutos, las siguientes actividades: ejercicios cardiovasculares, pesas y flexibilidad. De esta manera se conseguirá preservar la salud tanto física como mental. Para desarrollar estos ejercicios correctamente, es indispensable utilizar prendas deportivas o ropa de playa (si se practica fitness de playa) de la mejor calidad. Se ha podido comprobar- de acuerdo a estudios recientes-, que un practicante del fitness, puede disminuir su edad cronológica hasta veinte años, esto es, que alguien de 75 años puede verse y sentirse, gracias al ejercicio, como una de 55. Pero además, la actividad física también ha revelado su gran provecho como remedio natural, para combatir y hacerle frente al estrés tan ligado al mundo contemporáneo.

Todo ello acontece a un nivel hormonal. Cuando alguien desarrolla actividades físicas de manera regular, las endorfinas de su cuerpo se mantienen a un nivel considerable, generando sensaciones placenteras en el deportista y una suerte de motivación orgánica, propicia a controlar las presiones del día a día. Por otra parte, el fitness favorece una actitud proactiva y la creatividad en los individuos, los cuales, aunados a los beneficios físicos que hemos comentado, integran un estilo de vida en toda la extensión de la palabra. De esta manera se puede comprender que el fitness sea mucho más que una simple moda.

Maneras de cuidar el cabello en la playa

El fitness tiene que ver con el ejercicio y el deporte, pero también con el cuidado de la salud y el embellecimiento personal. En este marco, cuando alguien visita la playa, por lo general obtiene gratas experiencias, pero pone en peligro la belleza de su cabello, por cuestiones como la brisa, el agua de mar, la arena y el sol. ¿Cómo proteger el cabello cuando se visita la playa? Esta es la cuestión que motiva el siguiente artículo. El objetivo de estas líneas es ofrecer algunas recomendaciones, sencillos consejos para cuidar el cabello, cuando se visite la playa.

Escasas son las personas que atienden el problema de cómo cuidar su cabello cuando acuden a la playa. Existen varias pautas que se puede seguir para que, al finalizar las vacaciones, el cabello no luzca descuidado o decolorado, con las puntas abiertas. Lo único que se requiere es ser constante y así no se notará la diferencia. Antes de que inicien las vacaciones de verano, lo mejor es preparar el cabello, cortando las puntas que se encuentren dañadas, para que los agentes climáticos no lo perjudiquen más. Lo que sigue es ponerse acondicionados o crema de enjuague.

En este caso, hay que llevar a la playa uno de estos productos renovadores del cabello y colocar una cierta cantidad de crema en las puntas del cabello. Luego hay que repetir la operación tras habernos metido un rato al mar. Cepillar el cabello es otro aspecto indispensable. Cada cierto tiempo, en tanto uno se encuentre en la playa, hay que cepillarse o peinarse el cabello para que así no se formen los nudos que a final de cuentas terminan por dañarlo.

Es necesario usar productos que nos ofrezca protección de los rayos UV. De tal modo que, en el lavado cotidiano del cabello, hay que usar un shampoo y un acondicionador que tenga propiedades para protegernos de los rayos UV. En este caso sí es necesario preferir productos amparados por una buena marca. Un consejo adicional para proteger la cabellera en la playa, en el marco de unas vacaciones en la costa, es el de evitar el uso de la secadora.

Tras una jornada de agua de mar, arena y sol, el pelo termina seco y agotado. En este caso, secarlo con la máquina, luego de haberlo lavado, es lo peor que puede hacerse. Por este motivo, hay que prescindir de ello. Con los consejos anteriores, sencillos y fáciles de seguir por todos, se puede hacer mucho por el cuidado del cabello, en especial en las vacaciones de verano, si se toman en la playa.