TAPARSE O DESTAPARSE

Ya hemos hablado de la historia del traje de baño y de cómo ha ido evolucionando según la época y la moda lo han permitido.  Obviamente la sociedad ha sido quien marca la pauta de lo permitido y no permitido.

Hemos pasado desde el bikini que debía ser verificado para que no infringiera la ley, al bikini que deberían ser motivo de cárcel, y sin embargo, seguirán evolucionando.

Parte de las modificaciones que se le han hecho a esta prenda han partido de la necesidad de las mujeres de expresarse y liberarse de la represión que sufrieron durante siglos por considerarse pecaminoso y falto de moral enseñar más allá de la rodilla.

Conforme los tiempos fueron cambiando, los bikinis fueron haciéndose cada vez más pequeños, llegando a diseños que dejos de tapar, destapan y que por lo menos yo preferiría verlas desnudas que con hilos que más bien se ven ridículos.

Sin embargo, quienes aún conservan cierto pudor y optan por utilizar máximo una tanga, han hecho crecer ésta industria, pues los diseñadores se han tenido que dar a la tarea de crear bañadores más novedosos, llamativos, cómodos y de todas las formas habidas y por haber.

Los textiles que utilizan para su creación son cada vez más impresionantes, con tecnología avanzada y diseños increíbles que resaltan los atributos de las mujeres y que en gran medida hacen que se vean super sexies.

Es cada vez más común ver en las zonas de playa, mujeres con trajes de baño espectaculares fuera de la playa, pues su comodidad y moda, han permitido que dejen de verse como simples prendas para meterse al mar y que añadiendo ciertos accesorios, pueden convertirse en prendas para uso cotidiano.

Muchas modificaciones son verdaderas obras de arte creando nuevos estilos y nuevos nombres para los trajes de baño. Pero también muchas otras modificaciones deberían estar prohibidas.  Sin embargo, estemos o no a favor, es una prenda que siempre da de que hablar a cualquier playa o alberca que vayamos.

En nuestra época, las tangas brasileñas sean las más socorridas, pues aunque muestran gran parte de las pompas, aún dejan parte a la imaginación, y si comparamos con lo que se usaba apenas unos 10 años atrás, el cambio es super notorio, cuando apenas en finales de los 90s se seguían usando calzones que cubrían casi todo o ya muy atrevidos a media pompa.

Sea cual sea tu elección, sin duda ni podemos negar que hoy en día existen una gran variedad de estilos y tipos de bikini y trajes de baño que seguramente nos permitirán presumir cuerpazo sin enseñar de más, aunque nunca faltan los modelos que tapan las anginas para aquellas más atrevidas.

Lo que es muy cierto es que no se si la transformación de los trajes de baño se deba al calentamiento global, o el calentamiento global se deba a esa transformación.

BLOQUEADOR Y NO BRONCEADOR

No se ustedes, pero yo era de los que cuando iba a la playa o a disfrutar de un buen día soleado en una alberca, lo que menos me preocupaba era mi salud.  Aprovechaba cualquier oportunidad para embadurnarme de aceite bronceador y tirarme como lagartija por largas horas al sol.

No podemos negar que es delicioso, lucir nuestro traje de baño nuevo con un super color, que si, nos hace ver mejor y marca más nuestros músculos, pero nunca pensamos en las consecuencias que esto puede acarrear.

De entrada, la larga exposición al sol sobre todo cuando somos te tez clara, ocasiona envejecimiento de la piel, por lo que las arrugas aumentarán en cantidad y serán mucho más notorias.  Y cuanto más te expongas, peor será.   Y luego te preguntas porque alguien se ve tan viejo si apenas está en los 40’s.  Sin ver te puedo asegurar que le encantaba el sol y las camas bronceadoras.

Adicionalmente puedes ocasionar lesiones graves en la piel y aunque te parezca salido de una película hollywoodense, el cáncer de piel es una enfermedad en crecimiento en nuestra sociedad.  No sólo por la exposición al sol sin protección, sino también por la cantidad de productos químicos a los que exponemos nuestra piel.

Hablando en términos coloquiales, el bronceador no es más que una lupa que incrementa la potencia de los rayos solares, quemando las primeras capas de la piel de manera rápida y permitiendo la entrada de los dañinos rayos UV a capas internas.   Velo de esta manera, ¿qué pasa cuando pones aceite en un sartén caliente y después pones un pedazo de carne? ……. Lo mismo le estás haciendo a tu piel.

Lo que muchas veces no sabemos es que con el bloqueador solar, podemos lograr efectos similares al bronceado (eso si, jamás iguales) pero con el beneficio adicional de que estamos protegiendo nuestra piel lo más posible.  Minimizamos el efecto de los rayos solares, humectamos la piel y evitamos los rayos UV.  Si utilizamos bloqueadores, seguramente nos tomará mucho más tiempo adquirir una piel bronceada, pero además de tener la piel protegida, también te durará mucho más tiempo y tardarás más en despellejarte.

En verdad el bloqueador es la mejor manera de cuidarnos y evitar problemas graves de la piel y por supuesto, evitar envejecer antes de tiempo.

Es importante que sepas que el aunque el sol de la playa es mucho más cálido y sentirás por ende muchísimo más calor, el sol de montaña es sumamente más potente y por una razón muy simple, estás más cerca del sol.   No notarás temperaturas tan elevadas pero el sol quema impresionante, así que ten mucha precaución y de igual manera, utiliza bloqueador solar.  Incluso para el día a día en tu ciudad es un buen tip si quieres realmente cuidar tu piel.

Sin importar si andas en traje de baño o bikini, o parcialmente cubierto por pareo, sombreros etc., siempre usa bloqueador, tu piel te lo va a agradecer.

¿BIKINI O COMPLETO?

Siempre que las mujeres necesitan un traje de baño, ya sea por que van a la playa o van a una alberca, les surge una pregunta esencial.  ¿Usar un bañador completo o un bikini?

Cualquiera de los dos puede resultar todo un éxito o un rotundo fracaso y es que realmente la decisión depende en un 50% del tipo que elijas pero el otro 50% dependerá de que elijas el indicado para tu tipo de cuerpo.

Puedes tener un traje de baño costosísimo, de una marca reconocida y el único del mercado, pero eso no garantiza que vayas a verte increíble en él.  Para saber que tipo de bañador te conviene más, debes tomar en cuenta varias características físicas que te ayudarán a tomar la mejor elección.   Recuerda que esto es sólo una recomendación más no una obligación.

Espalda, pecho, abdomen, cintura, pompas y piernas son las partes del cuerpo que debes considerar para realizar una mejor elección y saber si optas por un bikini o un traje de baño completo, y las características de cada uno para que te ajuste mejor.

Por lo general, debemos considerar que entre menos tela exista, más vamos a enseñar y el efecto visual será de mayor volumen.   Es decir, si queremos aparentar que tenemos más pierna y pompa, es mejor utilizar un bañador con menos tela, así daremos la impresión de que tenemos más.  Y por el contrario si tenemos mucho, vale la pena disimular un poco, tapándolo.

La idea es dar la proporción adecuada para nuestra estatura  e intentar igualar el volumen entre busto y trasero.  De manera que si tenemos mucho busto y poco trasero, demos mayor importancia al trasero y viceversa.

En otra ocasión veremos los tipos exactos de traje de baño para cada tipo de cuerpo, pero aquí te dejo recomendaciones generales para ir avanzando en el tema.

Si tienes un cuerpo atlético, realmente cualquier bañador se te verá excelente, pero vale la pena que pongas especial atención a aquello que quieres disimular o por el contrario, engrandecer.  Los bañadores completos con escotes pronunciados se verán increíbles en ti y puede ser una buena manera de innovar pues todo mundo esperará que enseñes hasta las amígdalas, y les darás una sorpresa sumamente sexy.

Si tienes un cuerpo más llenito no te preocupes, podrás verte muy bien si pones especial atención a las zonas donde tienes mayor volumen.  Por lo general se concentrará en tu abdomen, piernas y pompas, por lo que es mejor si disimulas esas áreas con trajes de baño que tapen la mayor parte de ellos, así darás la impresión de ser más delgada pues el mismo bañador mantendrá todo en su lugar.

La próxima ocasión hablaremos de tipos de cuerpo más específicos, por el momento es de gran utilidad que apliques la regla de que menos es más.

Menos Tela = Más Volumen

Menos Volumen = Más Tela

HAZ QUE TU TRAJE DE BAÑO TE DURE

Ir a la playa y tirarnos frente al mar o a lugares cálidos donde podamos descansar un rato en la alberca siempre es delicioso.  Cambiar de aire y despejarnos de la vida rutinaria en verdad es un cambio de baterías.  Aunque el gasto a veces es fuerte, la verdad es que lo vale.

Por fortuna parte de ese gasto no se va del todo, pues probablemente en lo que más invertimos fuera de hoteles y bares,  es en el traje de baño.   Uno sólo no sale en cualquier cosa, pero si son compradoras compulsivas y les encante combinarse por completo, seguramente comprarán 3 o 4 para las mismas vacaciones.

Es muy importante que compremos un buen traje de baño que aunque podría ser un poco más caro, al menos estarás seguro que no se decolorará y no te quedarás en cueros en medio de la playa.

Aunque los trajes de baño sean de mucha calidad, si debemos tener cierta precaución para que realmente nos duren y podamos sacarle jugo utilizándolo varias veces.   Yo se que muchas de ustedes no repetirán jamás, pero no todos tenemos esa posibilidad, así que si ya gastamos una buena cantidad en el bañador, permitamos que nos dure lo más posible.

Lo primero que tenemos que saber es que sin importar si es un hotel de lujo de 20 mil estrellas o es un hotel sencillos, seguro la alberca contendrá cloro.

Esto es sencillo de explicar.  El cloro se utiliza para conservar el agua por más tiempo, evitando bacterias y previniendo olores.  Aunque esté sumamente diluido no deja de ser cloro y así como reseca tu piel, puede destrozar tu bikini si no tienes cuidado.

No importa del material que esté hecho tu bañador, debes darle el mismo cuidado.  Si son telas sintéticas serán mucho más resistentes y basta con que una vez que salgas de la alberca o del mar, los laves con una buena cantidad de agua de la llave. Eso será suficiente.   Para las telas naturales, como el algodón o incluso aquellos trajes que están hechos de estambre, debes procurar lavarlos con agua y jabón. Así eliminarás el cloro por completo y alargarás la vida de tus prendas.  Para secarlo simplemente déjalos al sol y listo, los podrás volver a usar cuantas veces quieras.

Aunque no lo creas, el lavado mantendrá la tela en mejor estado pues el cloro podría corroer los hilos y con el tiempo causar una rotura prematura.  Obviamente no sería de manera inmediata, pero si quieres que te dure por lo menos 1 año, dale el mismo cuidado que le darías al resto de tu ropa.

Es super sencillo y no necesitarás hacer esto todo el tiempo, al final del día cuando ya no uses tu traje de baño, lávalo y déjalo listo para el día siguiente.  Así al menos estarás haciendo valer el dinero que invertiste en él.

Prevenir enfermedades en la natación recreativa

Si bien nadar es una actividad física que nos proporciona numerosos beneficios para mantenernos saludables, las albercas, pozas y otros sitios de aguas recreativas pueden ser fuentes de riesgos para el bienestar corporal y el correcto funcionamiento del organismo. Las enfermedades que se propagan a través del agua, especialmente en sitios de esparcimiento acuático, son ocasionadas en numerosos casos, por microbios que se transmiten al tragar agua polucionada, respirar partículas de este mismo líquido o por medio de aerosoles. Pero también existen riesgos de contagio en lagos, ríos, tinas de hidromasaje o el propio mar.

De la misma manera, una reciente investigación halló que las personas, con mucha frecuencia y de modo inadvertido, introducen fragmentos de heces en el agua. Esto es debido a que no usan jabón al bañarse antes de ingresar a la piscina o bien, si tienen algún problema de tipo estomacal. Contrario a lo que comúnmente se piensa, el cloro y otros desinfectantes añadidos al agua no eliminan de inmediato a los microbios. Los microorganismos presentes en la piscina se mantienen allí, durante minutos e incluso días, antes de que el cloro los desaparezca. De este modo, antes de que se erradiquen del agua, los microbios pueden provocar enfermedades gastrointestinales, neurológicas y respiratorias, en las personas que practican la natación en aguas contaminadas.

 Otras clases de problemas para la salud, que pueden derivarse de la natación recreativa, se relacionan con las lesiones por resbalones, caídas y accidentes más graves, como los ahogamientos. Con el objetivo de evitar afectaciones por microbios al practicar la natación, vamos a comentar ahora lo siguiente: hay que observar que el agua donde vayamos a nadar no tenga residuos de agentes contaminantes, por ejemplo, residuos orgánicos como los que les hemos comentado; no hay que tragar agua de la piscina y enjuagarse bien en la ducha, antes de volver a ingresar a la alberca.

 Para evitar otra clase de accidentes y lesiones al practicar la natación deportiva, conviene tomar en cuenta algunas recomendaciones adicionales. Por ejemplo, cualquier persona que ingrese al agua debe tener los suficientes conocimientos acerca de la natación para no correr el riesgo de ahogamientos; quienes vigilan a los pequeños en una alberca, deben estar capacitados plenamente en técnicas como la reanimación cardiopulmonar y también es indispensable utilizar bikinis o trajes de baño, que sean cómodos y permitan plena libertad de movimiento.

Del mismo modo, las personas que gustan de practicar el velero o la navegación en general y no son buenos para la natación, deben portar obligatoriamente, chaleco salvavidas.

Recomendaciones para nadar mejor

No se debe llevar la cabeza erguida cuando se practique crol. Y es que si uno hace demasiado volumen, resultará con el cuello lastimado. Por lo anterior, lo mejor es nadar con el cuello bien estirado, el agua al nivel de la mitad de la cabeza, es decir, la coronilla. La mirada debe ir de reojo y luego hacia adelante. La cara, en cambio, debe estar orientada al fondo de la alberca. Siempre debemos acabar las brazadas que demos.

Es indistinto que nademos a espalda, a crol o a mariposa: hay que estirar los brazos a los costados lo más próximos que se puedan a los pies. En un inicio el tríceps se verá sobrecargado, pero en algunos días se hará patente como este músculo aumentará en su fuerza. Cuando uno nade en estilo crol, hay que dejar el hombro perfectamente en línea con el cuerpo, especialmente cuando se haga tracción con los brazos debajo del agua. Los hombros no deben de orientarse ni hacia adelante, ni hacia atrás, para evitar la ante-pulsión y la retro-pulsión. Así dejaremos de lado cualquier riesgo de lesiones en el tendón de la cabeza más grande del bíceps.

Otra recomendación pertinente es la de dar virajes en las paredes de la piscina lo más encogido posible, para así desarrollar desplazamientos a una mayor velocidad, puesto que el agua, de esa manera, ofrecerá una resistencia menor. Hay que acelerar las manos en el interior del agua, comenzando el recorrido de la mano a una escasa velocidad, buscando percibir en ella la mayor presión que se pueda lograr y paulatinamente acelerar el movimiento hasta llegar al final de la brazada, cuando la mano debe alcanzar su velocidad máxima.

Esta última recomendación es válida sin importar el estilo que se practique y la distancia que se recorra. Para quienes sean aficionados de corazón a este deporte náutico, deben de intentar limitarse a una competición o viaje de playa relevante cada 6 meses. Es más sencillo ponerse en forma una vez cada 6 meses que intentar hacer esto durante todo el año, de una manera insuficiente. Por lo demás, de este modo el entrenamiento será más soportable.

Un consejo siempre a tomar en cuenta es utilizar la ropa de playa o de natación más conveniente de acuerdo al lugar donde uno nade. También es indispensable trabajar la velocidad siempre que sea posible, aun cuando uno sea nadador especializado en distancias largas, o practicante del triatlón, para modificar el ritmo de nuestro nado al final de las competencias y para que el sistema nervioso no se quede adormecido, se debe trabajar la velocidad. Para este último propósito recomendamos entrenar cotidianamente de 100 a 200 metros en repeticiones de 10 a 25 metros con periodos de descanso de medio minuto a los 3 minutos.

Edad correcta para el inicio de los niños en el fitness

Es importante destacar que cualquier dinámica física está relacionada estrechamente con una adecuada preparación física y también psicológica. De manera frecuente, uno se pregunta cuál es la actividad deportiva más recomendable para nuestros pequeños y a qué edad es aconsejable iniciarlos a ella. En este caso, la edad perfecta es en la llamada etapa de pensamiento pre-operatorio (esta es, de los dos a los ocho años). Iniciar a los niños en el fitness es conveniente en tal periodo por ser el tiempo en donde surge la función simbólica en el niño. Es entonces cuando el pequeño se inicia en el dibujo y el lenguaje.

Lo anterior implica que el fitness es adecuado para el niño desde esta tierna edad porque ya es apto para intercambiar con otros individuos ideas y puntos de vista: es capaz de socializar sus acciones. También está listo para interiorizar las palabras, es decir, manejar el pensamiento en toda su plenitud, especialmente asociado a las dinámicas motrices.

Es importante señalar que la estimulación acuática o natación es muy recomendable desde los seis meses en adelante, para la formación física y mental del pequeño. Los objetivos principales para el desarrollo del niño serán esencialmente cuatro: el técnico-táctico, vinculado a las capacidades cognitivas; las cualidades condicionales, la fuerza, resistencia, rapidez y flexibilidad y las cualidades coordinativas, como por ejemplo, la reacción, la diferenciación, el ritmo, la adaptación y la orientación.

En suma, desde una edad muy temprana los niños pueden iniciarse en el mundo del fitness, siempre y cuando esta introducción se complemente con una adecuada preparación psicológica y física. De manera inicial se debe hallar cual es la actividad física más aconsejable para el pequeño, y por lo general esto se lleva a cabo a partir de los seis años. Es entonces cuando se puede obtener un perfil más definido. Por supuesto, en este caso la opinión del niño o niña es algo determinante.

Es aconsejable, antes que nada, una adecuación cabal al acondicionamiento físico de manera integral por parte del niño, o bien, que tome un programa de estimulación temprana. El prekarate y la natación también se han proyectado como muy beneficiosos para el desarrollo pleno de los pequeños. De manera general se aconseja que los niños practiquen estas actividades en grupos y que lo hagan con las prendas deportivas- o la ropa deplaya- más adecuadas a su edad.