Como mejorar el bronceado en la playa

En lo que sigue les compartiremos algunos consejos para tener un excelente bronceado en la playa. A la costa se puede acudir con el propósito de hacer ejercicios fitness o practicar deportes acuáticos pero también para el caso de tomar baños de sol. Sin embargo, de no hacerlo correctamente corremos el riesgo, no solo de afectar nuestra apariencia física, sino además, nuestra propia salud. Por ejemplo, es muy importante no tomar el sol en exceso, manejar un protector solar adecuado, invertir lo suficiente en la ropa de playa adecuada para lucir nuestro bronceado y evitar el uso de ciertos complementos para playa que no solo no nos ayudan a tener un mejor bronceado, sino que además pueden ocasionarnos afectaciones corporales.

De inicio, para efectos de tomar baños de sol, hay que configurar una alarma o temporizador en cada ocasión que uno tome baños de sol. Pocas cosas son tan perjudiciales para la salud, como quedarse dormido en la arena y padecer dolorosas quemaduras. Además el bronceado excesivo no es para nada atractivo y podemos sufrir enfermedades en la piel por la exagerada exposición al sol.

También es importante utilizar un protector solar de SPF que vaya de 10 a 20. Y es que, aunque se trata de un protector de número más bien pequeño, bien puede ayudaros a contener los efectos nocivos de los rayos solares. Hay bloqueadores solares creados especialmente para cada tipo de piel: claro, medio y oscuro, los cuales, además de protegernos, mejoran la calidad de nuestro bronceado y añaden brillo a nuestra piel.

Otros consejos provechosos para mejorar el bronceado en la playa son: adelgazar, perder peso para que la melanina se vuela más concentrada y así se optimice el bronceado; invertir el dinero suficiente para adquirir un bikini hermoso y cómodo, ya que de esta manera podamos obtener la línea de bikini ideal y lucirla de la mejor manera; y finalmente evitar el uso de los lentes o gafas de sol, puesto que no solamente ocasiona que nos aparezcan desagradables marcas en el rostro, sino que, además puede ocasionarnos quemaduras al utilizarlas. La verdad es que si se prescinde de las gafas de sol, se obtendrá un bronceado más atractivo y provechoso.

Estas han sido algunas recomendaciones para tomar baños de sol en la playa y así broncear nuestra piel. Es básico mantener la piel hidratada con cremas de calidad, aplicándolas dos veces al día, una en la mañana y otra, por la noche, antes de dormir, para propiciar que dure más tiempo nuestro bronceado.

Consejos para ejercitarse en la playa

Para el caso de realizar ejercicios en la playa, se debe tener un objetivo bien preciso. Las condiciones particulares que tienen los ambientes costeros, la manera en la que elevan la dificultad de ciertos movimientos, de ciertas disciplinas atléticas en su conjunto, hacen que sea muy provechoso practicar actividades de acondicionamiento físico en la playa. Agua, sol, arena y aire limpio, es parte de los valores añadidos que uno recibe al desarrollar actividades fitness en la playa.

Por ejemplo, en el caso de las personas que gustan de correr en la playa, se puede comentar lo siguiente. Se sabe que correr en la arena es muy diferente a correr en cualquier otra superficie. Basta con intentar unos cuantos sprints en la playa, para que así se experimente el mayor esfuerzo muscular que esto precisa. Dar un paseo o correr a lo largo de la playa, durante media hora, es un ejercicio estupendo, en parte porque la blandura que ofrece la superficie arenosa, reduce el riesgo de complicaciones en los tendones o contracturas. Pero además, se puede combinar la carrera en la arena con lapsos de carrera en el agua, para dinamizar la circulación sanguínea de los pies y las piernas y además ofrecer un masaje natural a las extremidades inferiores.

Para quienes opten por la natación, hay que comentar que el mar es un espacio idóneo para la práctica de esta actividad. El oleaje marino hace que el desplazamiento a nado resulte más difícil y por lo tanto, más redituable en términos físicos. Lo mejor es comenzar con distancias cortas, las cuales nos permitirán sentirnos seguros al nadar. Es necesario constatar que exista cerca del sitio donde estemos nadando, un salvavidas, para así estar fuera de todo riesgo de ser llevados por las olas.

También se puede practicar en la playa el tai chi o el yoga, por la gran frescura que ofrece al cuerpo, al sentir la brisa marina y la armonía interior que nos proporciona, en combinación con los sonidos arrulladores del mar. Algunos consejos adicionales para realizar ejercicios en la playa son por ejemplo, aprovechar las mañanas, en el periodo comprendido entre las seis y las diez, para sentir mejor la brisa marina y evitar las radiaciones ultravioleta de la piel; por lo anterior, es aconsejable entrenar con una gorra, lentes de sol y bloqueador solar y finalmente, hidratarse convenientemente, llevando una botella de agua fresca. Siguiendo estos consejos disfrutaremos mejor de nuestras actividades fitness en la playa.

Consejos para utilizar ropa de playa

Cada vez que se aproximan las vacaciones y la oportunidad de estar en la playa se hace más posible, se debe llevar a cabo un breve listado de prendas esenciales que no deben faltar en nuestro equipaje, para el caso de pasar un periodo de asueto en la playa. Por lo tanto, en lo que sigue te daremos algunos consejos para usar ropa de playa. Deseamos que estas sencillas recomendaciones aumenten el disfrute de visitar la costa, disfrutar el ambiente de la playa, pero además, hacerte sentir atractiva y cómoda, aún si decides practicar el fitness o los deportes de playa como parte de las vacaciones. Una de las prendas de playa más versátiles y aprovechables, puesto que se puede utilizar tanto de día, como de noche, es el maxi dress.

Es aconsejable utilizar los maxi dress confeccionados con materiales frescos y livianos, como el lino y el algodón, para el caso del día y en cambio, para la noche, un material más sugestivo y elegante como la seda. Como consejo adicional hay que evitar el uso de estampados demasiado grandes, especialmente en un vestido maxi, puesto que, especialmente si se tiene una estatura corta. Otras prendas indispensables para vacacionar en la playa son el cover up, el poncho y el pareo.

Especialmente esta última es fresca, cómoda y sensual, y debe estar presente en las alternativas de vestuario complementarias a nuestro traje de baño, durante las jornadas de disfrute playero. No obstante, para el caso de elegir esta última prenda, es vital considerar el tipo de cuerpo que se tiene.

Para las mujeres de baja estatura y un poco llenitas, lo mejor es usar ropa de playa de estilo simple, de un mismo color y de preferencia de cuello en V, sin adornos o estampados excesivos. También aquellas prendas que se ajustan por debajo del busto- con el conocido corte imperio- y después caen con ligereza en el área de las caderas y la cintura, son aconsejables prendas de playa para mujeres de poca estatura y curvas abundantes. En cambio, si se trata de mujeres altas y sin muchas curvas en el cuerpo, entonces lo mejor es optar por aquella ropa de playa que poseen volantes o detalles, así como también vistosos estampados.

Para el caso específico de los bikinis, es aconsejable llevar alternativas y estilos que resalten nuestra figura y particular tono de piel, por lo anterior, es vital elegir los colores que nos resulten más favorecedores. Por supuesto, una opción básica y siempre aceptable es el traje de baño negro.

Aquarunning, fitness acuático

El agua es un medio excelente para practicar una gran variedad de actividades deportivas, puesto que no implica una resistencia nociva para el organismo y es uno de los mejores desafíos físicos que existen. Como muestra de lo anterior basta con pensar en el aquarunning. Se trata de una actividad que hasta hace poco solo se utilizaba como complemento para los procesos de recuperación de lesiones. Sin embargo hoy en día es una magnífica vía de entrenamiento, especialmente para la zona baja del cuerpo.

El agua se perfila como una útil resistencia para hacer desplazamientos, ya que provoca que nuestros músculos trabajen y se esfuercen más de lo acostumbrado. De tal modo lograremos tonificar los músculos, especialmente de las piernas.

Por otra parte, el consumo de calorías se eleva al armar la resistencia propia del agua. En general, el aquarunning es una provechosa alternativa de entrenamiento, para quienes gustan de practicar la carrera. En el período estival, se reducen los deseos de salir a correr, por cuestión del calor, la piscina, entonces es más conveniente para continuar con los entrenamientos y no suspender el programa fitness. No obstante es necesario que consideremos una serie de consejos para cultivas un entrenamiento correcto y redituable en términos fitness y de fomento de la salud.

Cuando uno se entrena, por lo general se acostumbra llevar a cabo series de cinco minutos cada una a un ritmo de carrera medio y un tiempo de reposo entre medias cada uno de ellos. Pues bien, en el agua debe uno conducirse de la misma manera. Cuando se busca mejorar las marcas hay que orientarse y tomar como punto de referencia una boya o la pintura de un borde de la piscina. Este será un modo práctico y eficiente de fijarnos metas para cumplir en nuestras sesiones del fitness acuático y así proseguir creciendo como practicantes del fitness. Es verdad que, al momento de efectuar las series en el interior del agua, estas nunca serán tan largas como en tierra, puesto que se maneja una dificultad duplicada.

Pero es positivo para obtener más potencia y fondo en las piernas, para luego practicar la carrera en el suelo, de manera convencional. Es recomendable practicar el aquarunning con una mentalidad distinta a la que tenemos cuando estrenamos en tierra, puesto que la fatiga que implica es mucho mayor. Pero así también, los resultados son más evidentes y valiosos a largo plazo. Por lo anterior, hay que tomar conciencia y adecuar nuestras rutinas al medio acuático. No hay que olvidar la importancia que tiene utilizar la ropa de playa más adecuada para la práctica del aquarunning y el fitness acuático en general.

Bikinis económicos para la playa

Para el caso de ir a la playa para descansar, divertirse o practicar actividades deportivas, una de las prendas imprescindibles es el bikini. Sin embargo, algunos modelos y marcas de bikini pueden llegar a ser un tanto caros. Ante esto, vale la pena preguntarse, los bikinis más económicos, son menos convenientes para desarrollar actividades deportivas?

Puede considerarse como un distintivo de aprovechamiento lúdico o deportivo, el precio que tengan los trajes de baño o bikinis? Bikinis económicos para la playa, si o no? Para el caso de responder tales cuestiones, dedicaremos el resto del siguiente artículo. Les invitamos a conocer los pros y contras de los bikinis económicos para la playa. Lo primero que se debe considerar, para el caso de comprar un bikini a bajo precio, es revisar la calidad de la tela o material con el que este elaborada la prenda. Debe de ser un material, elástico, cómodo, fresco, higiénico y con un atractivo diseño, que se armonice con el corte del bikini.

Lo que sigue es evaluar su desempeño como prenda deportiva, para el caso de practicar distintas actividades náuticas. Un buen bikini debe dejarnos nadar con soltura y ofrecer un perfecto ajuste al cuerpo, independientemente de los movimientos que se lleven a cabo. Ahora es tiempo de ponderar el diseño. Un bikini por muy económico que sea, para ser conveniente, debe ostentar un diseño atractivo y a la moda. De otra manera, pronto dejara de resultarnos satisfactorio tendremos que comprar uno nuevo. Para encontrar bikinis económicos de playa es preciso buscar los modelos que más nos agraden y comparar el precio que tengan en distintas tiendas, tanto físicas como virtuales. De este modo se puede conseguir el modelo deseado al mejor precio posible. Existen muchas tiendas de ropa deportiva con catálogos de modelos muy completos.

Varios de ellos incluyen bikinis muy llamativos y funcionales y sabiendo buscar se pueden adquirir los más económicos. Como hemos visto, no es imposible ir a la playa con todo glamour y lucir despampanante, aún si se piensa practicar deportes acuáticos. Por supuesto para descansar, tomar el sol y pasársela muy bien en compañía de nuestra pareja, amigos o la familia, llevar un traje de baño o bikini atractivo, nos puede hacer disfrutar mucho más, tales actividades. De este modo les hemos compartido algunos valiosos consejos para identificar los bikinis económicos de playa, conseguir los más bellos y atrayentes y lucir por demás atractivas con ellos.

Claves para practicar el futbol de playa

Existen muchos deportes playeros, pero definitivamente pocos son tan disfrutables como el fútbol de playa. Tanto desde el punto de vista lúdico, como desde un enfoque de aprovechamiento físico, el fútbol de playa es una garantía de buenos y saludables momentos en la costa. Pero además, existen otros factores que hacen tan recomendable al fútbol de playa: uno de los más sugestivos, es que nos permite lucir nuestros mejores trajes de baño o bikinis, en un ambiente entusiasta y dinámico. Por todo lo anterior deseamos ofrecerles algunos consejos para conocer mejor el fútbol de playa y todo lo que lo rodea y hace tan fascinante.

Para comprender a ciencia cierta la intensidad que puede alcanzar un partido de futbol de playa, cabe comentar que, un jugador de futbol de playa, puede llegar a recorrer más de 12 kilómetros en un solo partido. Además, como la arena de la playa es muy blanda, la pelota se mantiene casi siempre en el aire, aun en los regates y en los pases. Incluso los disparos se realizan elevando la pelota. Lo anterior precisa una gran técnica, por eso mismo es un deporte sumamente espectacular. El futbol de playa no consiste solo en anotar muchos goles, sino también en agradar espectadores por medio de jugadas vistosas, que denoten fuerza, habilidad y coordinación.

Los mejores practicantes del futbol de playa, habitualmente conjuntan en su desempeño un gran esfuerzo creativo y una intensa dinámica física. El futbol de playa es una de esas actividades deportivas en las que la implicación y el ritmo al jugarlo, hacen que el esfuerzo desarrollado aparente ser mucho menor de lo que realmente es. Pero los practicantes de este deporte deben de tomar en cuenta que, las claves principales del futbol de playa, son la resistencia y el equilibrio en la arena. Como hemos podido comprobar en los anteriores consejos para practicar el fútbol de playa, estamos antes un deporte apasionante, pero que además, nos permite tener un gran aprovechamiento fitness y disfrutar de la convivencia con otras personas aficionadas a esta actividad.

Pero existe otro aspecto de valía, vinculado al fútbol de playa y es que se proyecta como el pretexto perfecto para gozar del ambiente y paisajes propios de la costa. No es exagerado afirmar que se goza más de una playa experimentando emociones y sensaciones como las que nos ofrece el fútbol de playa, que simplemente descansando en ella.

Ropa de playa en México

Comprar ropa de playa en México es importante por distintas razones que merecen ser comentadas con cierta profundidad. En primer lugar hay que tomar en cuenta las muchas playas bellas que hay en México. Casi todas ellas son magníficas para la práctica del fitness. Independientemente de su sitio de procedencia, las personas deseosas de practicar deportes de playa o fitness de playa en México, tienen muchos lugares para practicarlos y también, diversas tiendas en donde adquirir las prendas convenientes para tal actividad. Sin embargo, para conseguir la mejor ropa deportiva en México, conviene seguir las siguientes recomendaciones. El tipo de prenda que se debe comprar, está determinado por la actividad de playa que se practicará.

Por lo tanto, hay que tener cuidado con la ropa de playa que se adquiere, no sólo en México, sino en cualquier otro lugar. Hay personas dedicadas al fitness de playa que nunca han logrado alcanzar su mejor nivel como atletas o deportistas, por no utilizar las prendas de ropa adecuadas para sus características personales. Por lo tanto, comprar ropa de playa en México no es un asunto superficial o carente de importancia. Para efectos de practicar nuestro deporte de playa predilecto, conseguir las mejores prendas es algo esencial. Pero además, la marca de ropa deportiva que se elija, es otro punto a considerar. Hay muchas marcas de ropa deportiva, pero pocas de ellas son las que responden satisfactoriamente a los particulares requerimientos de un deportista.

Para conseguir la ropa de playa en México más aconsejable, hay que tomar en cuenta tanto la disciplina a practicar, como las características físicas y atléticas del deportista. Otro punto a considerar es la calidad de las prendas de playa que se tenga pensado adquirir. El material con el que están elaboradas estas prendas de playa es importante, así como también, el diseño que tengan. Por ejemplo, prendas como el miniquini o la tanga, pueden ser muy cómodas y sexys, pero a final de cuentas no nos sirven para muchos deportes acuáticos y actividades relacionadas con el fitness de playa. En México hay tiendas físicas o virtuales donde se puede conseguir, la ropa de playa más moderna y atractiva. Se trata de bikinis y muchas otras prendas de las mejores marcas. Esta es otra de las ventajas que se tienen para practicar deportes de playa o actividades fitness propias para la playa. Esto además de las mencionadas riquezas naturales y la infraestructura turística y deportiva con la cuenta nuestro país.