Consejos para utilizar el bikini

Con la llegada de las vacaciones, las perspectivas de ir a la playa aumentan y con ello la necesidad de preparar la ropa conveniente para ello. Ya sea que se viaje a la costa para fines de descanso, o bien para practicar algún deporte acuático, lo cierto es que resulta indispensable preparar los trajes de baño, bikinis, pareos y vestidos de playa que se tengan disponibles. Para el caso de los bikinis, es importante saber cuál utilizar y de qué manera: el glamour no debe de estar peleado con la comodidad, en el marco de unas vacaciones en la playa. Ponerse en forma para verse despampanante en bikini es algo esencial, que deseamos detallar en lo que sigue.

De inicio, vale la pena ponderar la postura que se tenga al portar un bikini. De nada vale tener una figura hermosa si no se guarda una correcta postura. Es necesario conservar siempre la espalda recta para que no se marquen arrugas en la zona del abdomen, o bien, pliegues alrededor de la cintura. Es conveniente por lo tanto, practicar para tener una espalda firme y elegante.

También es aconsejable, para el caso de lucir al máximo un bikini en la playa, consumir zanahoria y naranja en abundancia. Estos alimentos cuentan con grandes cantidades de betacaroteno, sustancia vegetal que el organismo utiliza para convertirla en vitamina A, la cual, por su parte, coadyuva a que la piel conserve un atractivo tono bronceado.

Si se combinan ambas, la zanahoria y la naranja, el beneficioso efecto puede ser aún más notable. La vitamina A presente en la zanahoria propicia la formación de melanina y protege el estado de la piel, en tanto que, la vitamina C de la naranja, es un espléndido antioxidante que obstaculiza el envejecimiento solar. Se recomienda tomar jugos de naranja y de zanahoria, dos semanas antes de acudir a la playa.

Lo principal es saber que, un cuerpo perfecto, no precisamente debe tener las famosas medidas de noventa, sesenta, noventa. Basta con saber usar el bikini que resalte lo más atractivo del cuerpo propio. 

Ejemplo de lo anterior es no usar bikinis o trajes de baño con rayas horizontales, si se tiene una silueta demasiado curvilínea y por el contrario, si no se tiene mucha cintura, hay que usar trajes de baño que posean aberturas a los costados.

Seguir una rutina bien planificada, junto con una correcta alimentación, basta para ponerse en forma para las vacaciones y así lucir nuestra ropa de playa como nunca antes.

Los vestidos para playa

En temporada vacacional si se acude a la playa, es recomendable darle una ojeada a nuestro closet y así evaluar cuáles de los vestidos playeros que tenemos puede ser un buen complemento para el traje de baño. Si no se siente una plena seguridad acerca del mejor vestido de playa para acompañar un traje de baño, la verdad es que hay una gran cantidad de opciones disponibles. Lo más importante es considerar que en las playas y las noches demasiado frescas, los vestidos de playa son la mejor alternativa.

Lo más importante al momento de seleccionar un traje de playa es elegir los más cómodos y frescos, para que, cuando entren en contacto con la piel, nos ofrezcan una grata sensación. Ir a la playa es la ocasión privilegiada para dejar a un lado los trajes sin mucho colorido y demasiado formales. Es la ocasión perfecta para dejar de lado las prendas de siempre y usar los trajes de baño acompañados de vestidos de playa, para asistir, por ejemplo a una fiesta de playa.

Tras un día largo pleno de sol y una oportunidad de broncearse perfectamente, en lugar de elegir un vestido para playa se pueden elegir blusones playeros de moda. Son prendas que nos hacen lucir casuales, pero a la vez sumamente femeninas. Es preferible elegir blusones suaves y refrescantes, capaces de adaptarse al estilo entusiasta y veraniego, que corresponda a las vacaciones.

En nuestra maleta también debemos incluir un vestido para playa que se puede utilizar tanto de día como de noche. Un vestido de playa de tonalidad blanca, tras unas jornadas de bronceado, nos hará ver relucientes y frescas.

No hay que dejar pasar la oportunidad de combinar los vestidos de playa con accesorios o sandalias que contrasten con nuestro vestido. Es aconsejable optar por un vestido playero, tan moderno como suelto, que nos haga sentir cómodas. Además son vestidos que nos ayudan a disimular, si eso es lo que nos hace sentir más cómodas.

Un bikini perfecto, acompañado de un perfecto vestido de playa, nos hará tener una apariencia hermosa en las vacaciones. Vale la pena usar telas frescas como por ejemplo: el algodón y la seda, capaces de ofrecernos la máxima comodidad tras una jornada de sol y bronceado. No hay que olvidar que el color blanco es una tonalidad excelente para proyectar frescura y que coadyuva a ofrecer una imagen radiante. No se debe olvidar que la actitud es lo que determina un look exitoso para cualquier persona.

Consejos de bronceado para deportistas de playa

Una de las consecuencias de ir a la playa, ya sea con fines de descanso o bien para practicar actividades deportivas, es que uno se asolea intensamente. Eso es grato para efectos de adquirir un atractivo bronceado de la piel, al tiempo en que se pone en forma el cuerpo. Sin embargo, también es preciso considerar los problemas de salud relacionados con una excesiva exposición al sol. Por todo lo anterior, vale la pena seguir algunas recomendaciones para tomar el sol en la playa, de manera segura, sin importar que se repose en la arena o bien que se practique algún deporte en la playa.

Hay que aplicarse el protector solar que corresponde mejor a nuestro tipo de piel. Para saber cuál es el más adecuado, es conveniente consultarlo con un especialista. También es adecuado exponerse de manera paulatina al sol, tratando de evitarlo entre las 12 y las 16 horas. No hay que olvidar aplicarse protector solar en casa, antes de exponerse al sol y renovar esa cubierta frecuentemente.

No hay que exponer a los niños pequeños al sol de manera directa, especialmente entre las 12 y las 16 horas. Es preciso utilizar para protegerse: lentes de sol, gorra, sombrilla y camisetas de manga larga si es preciso. Pero el peligro de quemaduras e irritaciones en la piel por el contacto del sol, no se deriva solamente de tenderse mucho tiempo en bikini en la playa o practicar un deporte náutico durante varias horas. Otras actividades al aire libre como pasear en bicicleta, correr y trotar con la mascota, también requieren protección contra el sol.

Hay que cuidarse también de las superficies que reflejan notablemente el sol, como la hierba, el agua, la arena, etc. Para cuidar la piel en la playa no debe guiarse uno tanto por el calor que se sienta, sino más bien, por la posible radiación que se capte. Ante la menor duda de sí es seguro desarrollar deportes en la playa o al aire libre, lo mejor es aplicarse crema.

De igual manera es esencial hidratarse convenientemente, bebiendo agua con frecuencia; secarse bien la piel tras haber tomado un baño, para evitar un efecto lupa que dañe nuestra dermis y cuidar las modificaciones que experimenten las pecas o lunares, puesto que si aumentan su tamaño, cambian de forma o de color, lo mejor es acudir a que nos revise el dermatólogo.

Aerobics en la playa

Muchas personas acostumbran ir al gimnasio todos los días del año. Es una práctica que evidencia el gran cuidado que tienen por su aspecto personal y su rendimiento atlético. Pero de todas estas personas, pocas siguen este ritmo atlético con la llegada del verano y las vacaciones. ¿Existe alguna manera de no interrumpir las prácticas fitness, aunque se vacacione en alguna playa paradisiaca? Por supuesto que sí y de una manera dinámica y divertida. Se trata de los aerobics en la playa. ¿De qué manera el ritmo intenso de los ejercicios aeróbicos se concilia con el ambiente paradisiaco y casi siempre calmo de los destinos tropicales? Precisamente eso es lo que vamos a comentar en lo que sigue.

Los aeróbics de playa ayudan a preservar el tono físico de las personas que ya acostumbran practicar ejercicio de manera habitual y al mismo tiempo, son una valiosa forma de pasar el tiempo en el marco de unas vacaciones en la playa. Nunca antes había sido tan entretenido gozar de unas vacaciones y desarrollar ejercicios moderados de una manera tan redituable.

Que los aerobics nos ayudan a mejorar la condición física no es algo que asombre a nadie, puesto que diversos estudios y análisis así lo comprueban. Es la práctica regular de los aeróbics lo que nos ayuda a conservar, prevenir y mejorar la salud de quienes los practican. Es una vía para ponerle un freno al sedentarismo y a sus nocivas consecuencias.

Por otra parte, el ambiente marino proporciona un conjunto de mejoras para la salud. Y es que el aire que se respira en la cercanía del mar, está colmado de diminutas aguas, ricas en yodo y ozono, elementos que entre otras cualidades, poseen una acción sedante. Además, escuchar el rumor del mar mientras se practican los aeróbics, tiene efectos relajantes para la mente y nos permite liberar tensiones, mejora nuestro ánimo y coadyuva a gozar de un mejor dormir.

Tan solo un buen bikini y muchas ganas de progresar es lo que se requiere para practicar aeróbics en la playa. Se trata de una alternativa fitness que aumenta la fortaleza muscular y beneficia a los tendones de los pies, así como también, el empuje de las extremidades inferiores. Las rutinas aeróbicas en la playa son sumamente divertidas, pero precisan de un gran esfuerzo atlético, por lo cual, se debe consultar al médico, antes de comenzar cualquier actividad deportiva y además, hay que llevarla a cabo en las primeras horas de la mañana, para evitar los riesgosos golpes de calor.

Rutina fitness para la playa

Las vacaciones, con la opción que nos dan de poder dedicarle una mayor cantidad de tiempo al cuidado corporal, pueden ser un valioso impulso para hallar una rutina de ejercicios que luego se pueda continuar desarrollando a lo largo de todo el año. Las rutinas que se realizan en la playa, pueden llegar a ser un factor de motivación para que con entusiasmo, decidamos incorporar tales ejercicios en nuestro acondicionamiento físico cotidiano.

En este marco, es oportuno mencionar que, las mejores horas para desarrollar un entrenamiento en la playa son, o muy temprano o un poco antes del ocaso. En tales momentos del día, el sol no se percibe con tanta fuerza y la temperatura es más grata para el disfrute del trabajo físico.

Es tiempo de mencionar las mejores rutinas fitness para practicar en la playa. En primer lugar tenemos las caminatas con el agua hasta la altura de las rodillas. En este caso, el deportista camina sin elevar las piernas, de manera que se sienta toda la resistencia del agua al avanzar. Cuanto más rápido se quiera hacer este movimiento, se tendrá que aplicar una mayor fuerza. Es una manera eficaz de ejercitar el tren inferior corporal. Para esta rutina se camina un minuto, se descansan 45 segundos y se vuelve a realizar hasta completar 10 minutos de entrenamiento efectivo, es decir, sin considerar las pausas.

También recomendable como rutina fitness para playa es la carrera en la arena. Se debe practicar con la ropa de playa y las zapatillas adecuadas para esta dinámica. Los pies se hunden en la arena, por lo cual se debe desarrollar una intensa fuerza para el avance. Es un ejercicio especialmente beneficioso para los muslos y los glúteos, además de que nos ayuda a quemar una gran cantidad de calorías, muchas más de las que se queman en la carrera en llano, a un ritmo similar. Se deben hacer 15 minutos de carrera en la arena a una frecuencia cardiaca no mayor a las 150 pulsaciones.

Por último, tenemos el trabajo de fuerza en el agua. El atleta debe sumergirse hasta la altura de los hombros. Con los brazos bajo el agua se deben de mover estirándolos hacia adelante y hacia atrás sin interrupción alguna, por lo menos unas 30 repeticiones. Luego se debe descansar un par de minutos y continuar con dos series completas más. Es una manera efectiva de trabajar la parte superior del cuerpo, especialmente el área pectoral.

Recomendaciones para ir a la playa

Cuando llegan las vacaciones, siempre es aconsejable decidirse a visitar la playa. Sin embargo, antes de proceder a ello, es oportuno tomar en cuenta algunas cosas que nos ayudaran a disfrutar de mejor manera, la experiencia de viajar a la playa. En los párrafos siguientes les compartiremos entonces, algunas valiosas recomendaciones para ir a la playa.

Antes de partir, hay que constatar que la playa en cuestión, cuente con los estándares necesarios de salubridad. Y es que, aun cuando nuestro país tiene playas hermosas, no todas ellas son aptas para el goce de las personas. Lo que sigue es revisar que existan los medios de transporte y caminos necesarios para ir y volver a la playa de nuestra preferencia. Se deben revisar los horarios que manejen los transportes disponibles o bien, el buen estado de nuestro automóvil.  De esta manera se garantizará un traslado seguro y adecuado.

Lo que no debe faltar en la maleta de playa es lo siguiente: bloqueador solar, sombrilla para el sol, visera o gorro para tener protección en contra de los rayos solares, toallas, especialmente una lo suficientemente grande para ponerla en la arena y otra para que los deportistas o veraneantes se sequen tras haber nadado en el mar.

Sandalias y lentes de sol, juguetes de playa y agua y bebidas, son también elementos indispensables para divertirse en la playa. De igual manera son de gran utilidad los teléfonos celulares y las cámaras fotográficas o digitales.

Otro buen consejo es el de no exponerse directamente a la luz solar, en el periodo comprendido entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde. Lo que sucede es que, durante tales horas la radiación ultravioleta es más fuerte y perjudicial para la piel. Por lo consiguiente resulta indispensable, cada vez que se acuda a la playa, aprender a cuidar correctamente nuestra piel.

Se debe llevar dinero en efectivo, incluyendo bastantes monedas, tanto para pagar el pasaje- si se utiliza el transporte público- como también para adquirir algún souvenir en la playa.

Si se acude a la playa, es divertido y muy sano practicar algún deporte acuático. De entre las más populares destacan el surf, la natación, el esnórquel, la navegación en kayak, el windsurf y el kitesurf.  También son excelentes actividades atléticas, el futbol de playa y el voleibol de playa.

La recomendación más importante para el caso ir a la playa se relaciona con llevar la ropa adecuada.  En tal caso, es imprescindible portar un bikini o traje de baño de buena calidad y si se puede practicar algún deporte náutico, el equipamiento necesario para ello. De no ser así, existe la opción de comprar ropa de playa o rentar equipo para deportes náuticos, en el destino que se tenga proyectado visitar.

Los deportes de playa

Hay una gran variedad de deportes que se pueden desarrollar, tanto en la costa como en la playa. De todas estas actividades deportivas, hay varias que no requieren de utensilios y se llevan a cabo de manera informal y otras, en cambio, que precisan de equipamiento y asesorías para poder disfrutarlos. En general, los deportes náuticos se dividen en tres grandes grupos: los deportes que se practican cerca de la playa; los deportes que se practican en ámbitos arenosos y los deportes acuáticos en el más amplio sentido del término.

Uno de los deportes de playa más gustados y practicados es el esquí acuático o esquí náutico. Se trata de un deporte que combina lo mejor del surf y del esquí. Para practicar el esquí acuático se requiere de un notable equilibrio y excelentes reflejos. El deportista esquía sobre el agua y puede avanzar sobre uno o dos esquís, sujetando una cuerda y jalada por una lancha de motor.

Otro popular deporte acuático es el wakeboard. En este caso estamos ante una combinación entre el esquí acuático y el snowboard. Para desarrollar este emocionante deporte, el atleta se monta al igual que lo haría en una tabla de snowboard o de surf, utilizando  unos sujetadores en los pies. El deportista es jalado por una embarcación de motor. Conforme avanza la lancha a toda velocidad, se van formando olas y el atleta debe aprovecharlas para efectuar piruetas espectaculares. Se pueden ensayar saltos de hasta 3 metros conocidos como “grabs”, sujetándose a la tabla con una sola mano.

Otro gustado deporte de playa es el kitesurf. Consiste en deslizarse sobre un esquí pareado al del wakeboard mientras se recibe el impulso de una cometa. A los deportistas que practican el kitesurf se les denomina kiters. Muy diferente es el bodysurfing, ya que implica surfear fuertes olas sin tablas u otra clase de equipo, más que un buen bikini o traje de baño. A veces se utilizan también atletas, para impulsarse correctamente en las olas.

Igual de recomendable para lucirse en la playa es el wakeskate. Nos propone una combinación entre el skate y el wakeboard. Es un deporte que se desarrolla con el practicante siendo remolcado por una embarcación y un cable, pero la tabla del deportista va completamente suelta, usando complementos gomosos en la tabla para lograr un mejor agarre. El wakeskate se presta para ser practicado tanto en el mar como en albercas y lagos. Las tablas que se utilizan para desarrollar este deporte de playa son de un tamaño menor a las convencionales, para así obtener una mejor movilidad y seguridad en los desplazamientos.

Más deportes acuáticos destacados son el bodyboard y el longboard.