Trajes de baño para varón, menos recomendables

No es difícil hacer una lista con los mejores trajes de baño para caballero de acuerdo a la variedad de ellos que existe en el mercado. Lo anterior se explica por el hecho de que existe una gran variedad de modelos y marcas disponibles. Pero esta diversidad también permite que puedan hallarse trajes de baño que no son muy recomendables, ya sea por su extravagante diseño o su desacertado corte. Para efectos de mejorar en nuestras preferencias de bikinis y trajes de baño, vamos a mencionar algunos de los trajes de baño para varón, menos recomendables.

De inicio tenemos en traje de baño con letras gigantes. Se trata de un estilo surfero no muy agradable con mensajes o el nombre de la marca en letras de colosal tamaño. Los mensajes hay que dejarlos para el Twitter o el WhatsApp y no para los trajes de baño. A continuación tenemos los trajes de baño degradados, esos que van de los tonos más claros a los más oscuros, conforme subimos o bajamos. Es cierto que este modelo en algunos modelos puede ser atinado, pero la verdad es que no es una variante muy agraciada.

Después tenemos, en esta lista de los trajes de baños menos recomendables, los que lucen detalles alusivos a los animales. Un bañador con un print animal, evocando las manchas de cebras, leopardos, jirafas y tigres, se ven fatales y hay que prescindir de ellos en la medida de lo posible. Lo que sigue es censurar los bañadores de color indefinido, es decir, esos que oscilan del marrón al verde, o del gris al azul y que nadie sabe a ciencia cierta cuál es su propuesta. Este último consejo es extensivo para cualquier tipo de prenda.

Otros trajes de baño que conviene no utilizar son por ejemplo, el bañador slip, el traje de baño color fucsia, el tipo pantalones vaqueros, el estilo deportivo y el bóxer de color blanco. En especial hay que dejar de lado este último, puesto que los hombres que lo utilizan dan la apariencia de llevar solo ropa interior. Siguiendo estos consejos se podrá lucir los mejores trajes de baño y bikinis. Acudir a la playa dando una buena apariencia, nos ayuda a gozar mucho más de este paseo. Para ello es esencial llevar el traje de baño más adecuado. Basta con eliminar de la lista de posibles elecciones los modelos aquí mencionados para tener una buena posibilidad de seleccionar el más conveniente.

Fitness y ropa de playa

Para realizar actividades fitness, de la mejor manera posible, se deben atender varias necesidades. Una de ellas es especialmente importante: el lugar donde uno se entrene. El fitness es una actividad bastante noble, que puede ser llevada a cabo en distintos espacios. 

De entre estos últimos destaca especialmente la playa, por diferentes razones que les comentaremos en breve. Pero así también, practicar deportes y ejercicios en la playa, requiere de las mejores condiciones y dentro de ellas, es necesario considerar las prendas adecuadas. Por lo tanto, el fitness y la ropa de playa tienen un vínculo muy importante que también destacaremos en lo que sigue.

La playa tiene sus propios atractivos para el caso de practicar el fitness. Es un espacio de naturaleza privilegiada en donde las personas pueden experimentar la pureza y propiedades renovadoras del agua, la arena, el limpio aire y la sal del mar. Pero además, las condiciones particulares de la arena y el mar, hacen que sea más desafiante llevar a cabo varias actividades relacionadas con el fitness, como por ejemplo el jogging o la caminata. De la misma manera, la playa nos permite practicar actividades específicas, que sólo se pueden emprender en la alberca o en pozas, como es el caso de la natación o los clavados.

Por lo anterior, si la playa tiene muchas ventajas para ejercitarnos, un requisito para aprovechar este espacio de acondicionamiento físico, es portar la ropa de playa más recomendable. Se trata de prendas fabricadas con las fibras más convenientes para el ejercicio y la actividad en la arena y el agua. Además, los diseños de los bikinis, trikinis, tanquinis, microquinis, pareos, vestidos, batas y demás ropa de playa, están pensados específicamente para desarrollar dinámicas en la playa. Quienes gustan de practicar deportes acuáticos o actividades fitness en la playa, tienen prendas como las que hemos mencionado a sus mejores aliadas.

La playa, como hemos podido comprobar, es un espacio privilegiado para la práctica de diferentes deportes y actividades relacionadas con el fitness. Pero para aprovechar las muchas ventajas asociadas al fitness en la playa, es necesario utilizar la ropa deportiva más conveniente, como por ejemplo, un bikini o unos leggings. Y es que, si bien la playa es un ambiente casual y relajado, cuando se la visita para practicar deportes y ejercicios, se requiere cierta disciplina y rigor. Usar las prendas adecuadas es parte de ello y sólo así se conseguirán los mejores resultados posibles al entrenar en la playa.

Como combatir las estrías

Las estrías se presentan como rupturas de las capas subcutáneas de la piel, que se hacen patentes a manera de líneas rojizas o blancuzcas en algunas zonas del cuerpo como por ejemplo, el estómago, las nalgas o las caderas. Tales roturas en la piel no ocasionan dolor alguno y surgen cuando acontece un cambio repentino de volumen, lo cual orilla a la piel a estirarse más allá de sus posibilidades.  Tal es el motivo por el cual no es raro que las estrías se hagan presentes en el embarazo, en la pubertad, en dietas muy rigurosas, en casos de deshidratación, etc.,

Para la prevención de las estrías hay varios métodos que pueden seguirse, como por ejemplo, evitar en la medida de lo posible los aumentos o perdidas bruscas de peso y volumen corporal. También es un factor de gran relevancia la hidratación que presente la piel, misma que se puede controlar con la utilización de cremas y aceites hidratantes, así como también, con el consumo abundante de agua, para hidratar el cuerpo desde el interior del mismo. Seguir una alimentación perfectamente balanceada es otro factor a considerar.

Adicionalmente, existen estrategias que nos permiten disimularlas y en ocasiones hasta desaparecerlas. Ejemplo de lo anterior lo tenemos en la utilización de mascarillas naturales elaboradas con cáscaras de zanahoria, duraznos y remolacha perfectamente licuados. Esta mezcla se aplica sobre las estrías. No obstante, existen varios otros productos que nos pueden ayudar a combatir las estrías.

Considerando que las estrías son roturas que se presentan en las fibras de la piel, es parte por una falta de flexibilidad, una de las mejores formas de prevenir su aparición es proporcionando una mayor flexibilidad a la piel, con una mayor hidratación.

Preservando una suficiente hidratación del cuerpo, tanto en el interior como en el exterior, se obtiene una mayor flexibilidad de la piel, consiguiendo que esta puede estirarse más fácilmente. Para la correcta hidratación del cuerpo es preciso beber las cantidades de agua más aconsejables al día – aproximadamente 2 litros -, y además aplicarse cremas especiales, aceites o leches naturales que preserven la hidratación más superficial de la piel.

Para quienes desean utilizar traje de baño o bikini, nada más perjudicial que las estrías y por tal motivo, es necesario evitar en la medida de lo posible su aparición.  Para tal propósito, hay una enorme variedad de productos, como es el caso del aceite de arrayan o bien el aceite de borraja, los cuales además de hidratar positivamente la piel, nos proporcionan varios nutrientes de gran provecho para la salud y la apariencia de la piel.

Para el ámbito del fitness, evitar problemas como el de las estrías, es uno de los objetivos principales.

Belleza personal y ropa de playa

Ir a la playa es una actividad relacionada con el descanso y la diversión. Pero para mucha gente también tiene mucho que ver con el ejercicio y una vida saludable. Pero ambas posibilidades, el descanso y las actividades fitness, cuando se desarrollan en la playa ¿Qué relación tienen con la belleza personal? ¿Se puede estar relajados o bien dedicados al deporte y la actividad física y aun así podernos ver bellos y atractivos?

¡Por supuesto que sí¡ Pero la clave para conseguirlo se relaciona con la ropa de playa que se utilice. En lo que sigue te platicaremos cómo es que sucede lo anterior.

La ropa de playa tiene las características indispensables para que, quienes las a la playa o posea un tiempo de natación. Pero además otro de los aspectos relacionados con la ropa de playa es que se trata de prendas de hermoso diseño: algunos trajes de baño resultan sumamente clásicos, ciertos bikinis se orientan más a la vanguardia y ropa de playa como los pareos, puede calificarse más bien como elegante.

Lo importante es constatar que la ropa de playa, además de ser funcional, puede estar perfectamente a la moda. Ahora bien, es tiempo de ponderar las cualidades que tienen los bikinis, tankinis, trikinis y prendas semejantes, para mejorar el rendimiento de los deportistas de playa, además de ofrecerles una bella apariencia. Las fibras más modernas son utilizadas para el caso de fabricar las distintas prendas de playa que existen en la actualidad. Esto garantiza que nos ofrezcan los más altos niveles de comodidad, movilidad y rendimiento atlético.

No es lo mismo practicar la natación, el buceo, el esnórquel, el voleibol de playa y otros de los más populares deportes de playa con prendas que resulten incómodas o que nos limiten los movimientos corporales, que practicarlos con prendas de la mayor calidad. Pero existe aún otra faceta relacionada con la ropa de playa y la belleza personal. Esto tiene que ver con la autoestima de quien utiliza prendas de playa de calidad. Una mujer, aunque no tenga un cuerpo demasiado hermoso si utiliza un tankini o un traje de baño de fina tela y corte atractivo, luce bien y llamativa, porque así se siente.

Entonces la ropa de playa y la belleza personal tienen vínculos mucho más sutiles de lo que se piensa. El diseño de un bikini, la tela o fibra que incluya en su manufactura, la marca que ostente y la correcta utilización que hagan de ella han llegado a ser factores que aumentan la belleza de una persona. Las mejores prendas de playa nos ayudan a disfrutar más de nuestras vacaciones en la playa, mejoran nuestro nivel atlético en los deportes náuticos y nos hacen vernos espectaculares.

El equipaje perfecto para ir a la playa

Las vacaciones de verano se prestan para divertirse al máximo, puesto que nos da la oportunidad de visitar lugares paradisiacos, para descansar o divertirnos de mil maneras diferentes. Pero, ante esta posibilidad, ¿Qué llevar en la maleta de viaje? Para resolver esa duda, en las líneas siguientes comentaremos acerca de cuál es el equipaje perfecto para irse a la playa.

Mucha gente titubea acerca de si llevar cierta prenda o no a su viaje a la playa. La tarea de seleccionar aquello indispensable o lo que hemos esperado mucho tiempo para vestir, acaso después de una dieta rigurosa o un completo programa fitness, no es algo de poca importancia. ¡Todas las prendas y complementos parecen tan importantes, todas parecen tan necesarias!

Pues bien en este marco te recomendamos llevar un verdadero kit de playa: lo esencial son los bikinis, toallas y el bloqueador solar. No importa que se trate de un traje de baño de una o dos piezas, de un bikini, trikini o tankini. Basta con llevar los que más nos ofrezcan comodidad y frescura. No es preciso llevar diez de ellos, para así cargar con un equipaje tan ligero como fácil de llevar y proteger. Las toallas son más gruesas y nos quitan espacio, por lo tanto conviene no llevar demasiadas.

Para lo que se refiere a la ropa de playa que debemos incluir, es recomendable que sean prendas ligeras, fabricadas con lino, seda o algodón. Procura incluir también vestidos de tela fina, ya sean cortos o largos, para así ampliar las posibilidades de elección, pero sin abusar con el número de prendas. No hay que olvidar unos shorts de algodón o de mezclilla y un fresco pareo, para lucir sensuales en la playa.

Importante complemento para las prendas anteriores, es el calzado que se lleve en el equipaje. Las sandalias son lo más aconsejable: no tiene caso llevar zapatillas de tacón para caminar sobre la arena de la playa. Las sandalias son lo mejor, por hallarse disponibles muchos modelos diferentes. Para las viajeras más relajadas, aconsejamos llevar o comprar en el destino playero que se visiten, unos artesanales huaraches.

Por lo que se refiere a los accesorios, te sugerimos que incluyas en tu maleta unos lentes para sol, una bolsa de playa, un par de buenos libros y un reproductor de mp3. Para el caso de visitar un destino de playa, el equipaje perfecto siempre será aquel que incluya todos los elementos que necesitamos, para pasarlo en grande en nuestras vacaciones.

El spandex para los bikinis

El spandex se perfila como una de las telas más utilizadas en el medio de la moda, en especial por su capacidad para preservar su forma original. El spandex puede ser estirado más de 600 veces y aun así volver a su condición original. Pocas telas modernas tienen tal nivel de resistencia y durabilidad. Otra de sus cualidades es que tiene una gran resistencia al lavado en seco: se desgasta muy poco.

Altamente flexible y por demás confortable, el spandex puede ser combinado sin problemas con otras telas, por ser tan resistente y por recuperarse al cien por ciento en su elasticidad. Numerosas telas en realidad utilizan de 3 a 30 por ciento de spandex, dependiendo de su diseño y la aplicación que se les dé. Con tan solo un poco de spandex que incluya una fibra puede ser mejorada ostensiblemente. También conocida como elastano la fibra que les comentaremos fue desarrollada en 1959 por Joseph Shivers, químico perteneciente a la firma DuPont.

 El spandex se combina frecuentemente con otras fibras para la fabricación de tejidos especiales para ropa femenina, ropa interior y calcetines. También se utiliza para la elaboración de medias y pantis, así como también ropa deportiva y ropa de playa. Una de las razones para que se le de este uso al spandex, es que, gracias a sus propiedades elásticas, brinda una gran libertad de movimientos a los atletas que utilizan esta clase de prendas.

Los bikinis de spandex habitualmente incluyen su manufactura rayón, seda y lana, puesto que así aumenta la ligereza y elasticidad de tales prendas. Por lo que se refiere a los vestidos fabricados con spandex, estos también incluyen telas más cómodas y gratas al tacto. Gracias a esta combinación demuestran un mayor ajuste y estéticamente lucen más. Lo que más atrae del spandex es que se estira notablemente y después regresa a su condición original.

Además tiene una gran resistencia y ligereza, una enorme comodidad y versatilidad. Pocas fibras modernas tienen tan notable resistencia a la abrasión y facilidad de ser lavado en seco. La introducción del spandex revolucionó por completo la industria textil de la segunda parte del siglo XX. En la actualidad es uno de los elementos más usados para fabricar ropa interior para dama y ropa deportiva además por supuesto de bikinis de los más variados diseños.

Cuando vayas de compras para adquirir ropa deportiva, siempre prefiere las prendas que incluyan en su composición fibras modernas como el elastano o spandex, puesto que sus cualidades principales garantizan la máxima comodidad y libertad de movimientos para las personas que usan esas prendas con más frecuencia.

Claves del yoga en la playa

Las vacaciones son para muchos, los días más esperados del año. Colmados de planes, de viajes, de lugares por conocer o paraísos que conocemos ya, pero que deseamos volver a disfrutar. Sin duda alguna, las vacaciones de verano son un tiempo ideal para el descanso, pero esto no quiere decir que no se deba olvidar del ejercicio y de la necesidad de estar en forma.

Si se considera el ejercicio y el deporte como una fatigosa obligación, un reto insufrible o una tortuosa ruta para preservar la silueta, muy probablemente lo que menos querrás hacer es ejercicio. Pero lo cierto es que el ejercicio y el deporte nos ayuden a sentirnos perfectamente, nos benefician para tener una mejor salud y nos liberan por completo del estrés. Por tales razones, no es conveniente dejarlos de lado.

Pero nadie debe alarmarse: no es cuestión de asistir al gimnasio al estar de vacaciones, ni que tengamos que llevarnos la tabla de entrenamiento para utilizarla todos los días, ni que le quitemos todos los días una hora a nuestras jornadas vacacionales para ir a practicar el jogging de manera obligatoria. No obstante, hay hábitos que se deben seguir para poder aprovechar las vacaciones para fines de fitness.

¿Deseas saber que opciones tienes para continuar ejercitándote en el periodo vacacional, de una manera ligera y divertida?

Aquí te proponemos una excelente alternativa: el yoga en la playa. La práctica de esta actividad fitness cada vez se encuentra más difundida entre las mujeres. Regalarse un par de horas de relajación al máximo para tener paz con una misma es algo básico y si además conseguimos ponernos en forma, mejor que mejor.

En tal caso, el yoga en la playa es una magnífica alternativa para ejercitarse en la playa. Existen rutinas especiales de yoga que se pueden practicar en la playa y de acuerdo a nuestras necesidades de acondicionamiento físico, podemos puntualizar más en algunas asanas son realmente complejas de desarrollar.

Las asanas  del yoga en la playa que se efectúan estando sentadas, nos brinda elasticidad en las rodillas, caderas, tobillos y músculos inguinales. Son excelentes para eliminar durezas y tensiones corporales. En contraste, las posturas que se efectúan de pie son excelentes para el fortalecimiento de los músculos y de las articulaciones de las piernas, aumentando así la flexibilidad y la fortaleza de la columna vertebral y otras partes del cuerpo,  igual de relevantes. Por lo tanto anímate a practicar el yoga en tus próximas vacaciones de playa.

La mejor ropa para el surf

¿Cuáles son las mejores prendas para la práctica del surf? ¿Existe ropa especialmente diseñada para el surfing? Las personas que acostumbran utilizar esta clase de prendas ¿Se utiliza alguna especie de complemento para esta indumentaria surfista? Todo ello lo contestaremos en lo que sigue: algunos consejos y recomendaciones acerca de la mejor ropa para practicar el surf. Con la información que a continuación les ofreceremos, deseamos que los interesados en este deporte náutico, tengan la máxima diversión y en total comodidad.

Los hombres que gustan de practicar el surf, habitualmente utilizan pantalones cortos, a veces de mezclilla, 

en climas más fríos. Muchos prefieren ropa parecida a la de los skates o zapatillas especiales para el surf. Son habituales las camisetas para surfing o bien camisetas hawaiianas con impresiones en la parte superior. Varias marcas de ropa de playa han diseñado excelente ropa para surfistas, con telas elásticas y de gran elasticidad.

Además de la ropa mencionada, los jóvenes aficionados al surf,  complementan su atuendo surfero con cierto peinado con el pelo un poco largo y con un estilo un tanto desaliñado. Los accesorios por lo general son discretos y sencillos, como collares estilo étnico, elaborados con conchas o cuentas de madera. En ocasiones llevan también grandes pulseras estilo brazalete.

Es importante, además de utilizar la mejor ropa para surfistas, no usar joyas cuando se acuda a la playa, así como también llevar toalla y bloqueador de sol. Los auténticos surfistas acostumbran broncear todo su cuerpo y llevar el cabello con un look desordenado, como si hubiera agitado por el viento durante horas. La ropa de surfista tiene un atractivo especial, aunque aún no ha dado ese gran salto a la ropa de uso cotidiano, que sí han dado las prendas propias de otras disciplinas deportivas. 

Es así como hemos comprobado que existe ropa especial para la práctica del surfing. Se trata de ropa deportiva para dama o caballero que está perfectamente diseñada para el surf, para el desafío de las olas sobre la tabla. Es aconsejable tomar en cuenta los consejos que les hemos compartido, para el caso de comprar ropa deplaya, pensada para la práctica de ciertos deportes acuáticos, como el surf. Los exponentes más destacados del surf, son aquellos quienes han sabido utilizar la ropa de surf que mejor les favorece, tanto en términos deportivos como estéticos. ¿Has utilizado alguna ropa especial para la práctica del surf? ¿Tienes alguna marca de ropa de surf que sea de tu preferencia? ¡Compártenos tus recomendaciones!

Bikinis, trikinis y tankinis

El tankini no es el traje de baño más popular que existe, pero en cierto sentido sí es uno de los más interesantes y provechosos. Tras el apogeo de los trikinis, ha llegado el momento de los tankinis. Pero, 

¿Qué son estas prendas de playa? ¿Para quienes están diseñados los tankinis? ¿Ha sido muy radical el cambio que se ha dado de los bikinis a los trikinis hasta llegar a los actuales tankinis?

Justo acerca de ello, vamos a comentar lo siguiente.

Los tankinis son una combinación entre el tradicional bañador y el bikini: desde cierto punto de vista no es más que un bikini con la parte superior más larga de lo normal, como si se tratara de una camiseta. Podría sorprender que exista ropa de playa tan extraña como los tankinis, pero en realidad fueron diseñadas para que las mujeres pudieran disimular un poco esos kilitos de más, o bien cualquier cicatriz o imperfección de la piel que no se desee mostrar en la playa.

No obstante, han surgido tan bellos diseños, capaces de ofrecer tanta comodidad, que hoy por hoy, cualquier mujer, independientemente de su edad o complexión física, puede lucir un admirable tankini en la playa. Son tan frescos y sexys como los bikinis y tan cómodos como los trajes de baño convencionales.

Como puntos a favor de los tankinis hay que comentar los siguientes: nos ayudan a disimular detalles corporales indeseados; nos proporcionan una mayor movilidad y son muy originales, puesto que la mayoría de las chicas en la playa utilizan bikinis o trikinis. En contraste, también existen algunos aspectos negativos de esta ropa de playa: a quienes tengan por costumbre utilizar bikinis convencionales en la playa, tal vez pueda parecer incómodo utilizar una prenda como el tankini. Y es que sentir una especie de camiseta mojada en el cuerpo en ocasiones es molesto, y tampoco podremos broncearnos buena parte del abdomen.

Los tankinis nos recuerdan la década de 1920, cuando la ropa de playa tenía la tendencia de cubrir más de lo que actualmente se acostumbra. Por eso, el tankini es especialmente valorado por las personas que gustan del vintage o del estilo pin-up. Es el complemento perfecto para las vacaciones de verano. Algunos de los modelos más lindos de tankini incluyen diseños con lunares o modernos estampados.

No es necesario cambiar por completo los bikinis o los trikinis, por los tankinis, pero se pueden alternar de una manera fresca y divertida en las próximas vacaciones de verano.

Tips para ejercitarse en la playa

Practicar actividades deportivas es algo muy positivo, pero llevar a cabo esta sana costumbre en un ambiente de playa, además de aumentar el disfrute del ejercitamiento físico, nos puede redituar en un mayor aprovechamiento de los entrenamientos desarrollados. ¿Por qué se presenta esta circunstancia? ¿Qué cambia con relación a los deportes o dinámicas fitness cuando se les efectúa en un entorno de sol, arena y mar? ¿Qué se necesita para optimizar estas ventajas al máximo grado posible? Precisamente eso es lo que vamos a comentar en este artículo, que nos presenta varios tips para ejercitarse en la playa.

El atleta

Cuando llevamos a cabo actividades de acondicionamiento físico en un entorno cerrado, como un gimnasio, se tiene la ventaja de concentrarse en los ejercicios que se están llevando a cabo allí. Por ejemplo, levantar pesas, saltar la cuerda, utilizar la cinta caminadora o pegarle al costal. Pero a la larga esto puede resultar tedioso para el atleta y afectar su rendimiento físico, limitando el cabal desarrollo de sus capacidades. Practicar actividades fitness en la playa, en cambio, es algo más estimulante, por el ambiente paradisiaco, que caracteriza a las playas. Más que distraer al atleta de los ejercicios y rutinas que está desarrollando, lo animan a realizar mejor este trabajo, por tanta belleza en el grato entorno.

Los ejercicios

Los ejercicios que se llevan a cabo en la playa, por lo general son más demandantes y por ello, más redituables en términos atléticos que los ejercicios realizados en el gimnasio o en la pista de atletismo. Mucho de ello se debe a la arena de la playa, que hace más fatigosa la carrera o los desplazamientos que allí se hagan, y también al cálido y húmedo ambiente que se percibe en la playa, ideal para el reposo, pero un plus a superar para efectos de ejercitación fitness.

Las rutinas

Las rutinas y deportes que se llevan a cabo en la playa son, por lo general, derivaciones de otros deportes pero adaptados convenientemente al ambiente de playa. Para practicarlos se requiere en ocasiones de diferentes técnicas y equipamiento. Pero en general, se presentan ante la perspectiva de los deportistas, como una opción diferente y novedosa, que reanima nuestro interés por practicar deportes y actividades fitness fuera de lo habitual. Las actividades relacionadas con el fitness de playa, ponen a prueba de un modo divertido y fresco, nuestras diferentes capacidades físicas y alcances atléticos.

5 ejercicios para la playa

Las actividades físicas integran una manera de lograr el cumplimiento de ciertas metas, ya se trate de bajar de peso, reducir el estrés, mejorar la condición física propia u obtener una imagen más esbelta y tonificada. Las alternativas de ejercicios que mencionamos a continuación, pueden servir de pautas orientadoras para seguir un programa fitness más completo.

Los ejercicios físicos, de acuerdo a sus principales características, pueden ser llevados a cabo en distintos sitios y escenarios.  La playa es uno de los más recomendables. Sin embargo, lo más relevante es conocer con exactitud cuál es el objetivo que se pretende conseguir.

En lo que sigue, vamos a comentarles algunos de los principales ejercicios fitness que pueden practicarse en la playa. Las caminatas son una de las alternativas de ejercitación más nobles que existe. Se tiene la oportunidad de practicarlas antes o después de ir a trabajar. Incluso hay quien retorna del trabajo caminando y eso constituye un excelente ejercicio. Cuando se esté disfrutando de unas vacaciones en la playa es recomendable ponerse unas buenas zapatillas deportivas y caminar por toda la costa, respirando aire puro y marino, contemplando hermosas vistas y ejercitando todo el tren  interior.

También aconsejables son los estiramientos. La flexibilidad corporal, si se le trabaja bien, nos permite mejorar la elasticidad y fuerza muscular y la postura. Esta clase de ejercicios se puede practicar en cualquier sitio, por ejemplo, en la playa. Con solo quince minutos de estiramiento al día, se pueden obtener notables beneficios físicos.

A continuación tenemos los ejercicios de fuerza isométricos. Son excelentes para estimular las capacidades musculares, a partir de ejercicios estáticos, valiéndose del propio cuerpo. De igual manera son fáciles de practicar en cualquier sitio, como una linda playa por ejemplo.

Otra opción de acondicionamiento físico que aconsejamos practicar en la playa, únicamente con el apoyo de un buen bikini son los ejercicios posturales. Estos últimos nos ofrecen una mezcla de dinámicas de fuerza, respiración y flexibilidad. Cuando son ejecutados convenientemente son excelentes para aumentar la condición física, incluso a niveles insospechados.

Como complementos o ejercicios alternativos para realizar en la playa, sobresalen el  yoga y el tai chi. En ellos se presenta una combinación de acertada respiración, fuerza y flexibilidad. Una vez que los deportistas han aprendido una eficaz secuencia de posiciones y movimientos es fácil practicar estas actividades en cualquier lugar, como por ejemplo una playa paradisiaca, en unos cuantos minutos.

Consejos para desarrollar ejercicios en la playa

El beneficio que nos ofrecen ciertas rutinas de ejercicios, puede verse notablemente aumentado al practicarlas en la playa. Por esta razón, si bien para muchas personas las vacaciones de verano son una ocasión estupenda para ir a la playa y descansar o relajarse, hay numerosas personas que también contemplan este periodo de asueto como una oportunidad magnífica para ponerse en forma, en el mejor gimnasio posible: un ambiente costero lleno de sol, arena y mar. 

Y es que la playa es el escenario perfecto para respirar aire puro y ejercitar nuestro cuerpo de manera integral y provechosa. Pero además, siempre es importante tomar en cuenta algunas pautas, para que este entrenamiento sea de lo mejor.

Por ejemplo, hay que tomar en cuenta que, correr en el pavimento o en la grava, no es lo mismo que hacerlo en la arena y es que los músculos de las piernas nos obligan a desarrollar un esfuerzo mayor. 

De tal modo que es aconsejable correr por la playa durante unos 30 minutos, para obtener grandes beneficios a nivel cardiovascular. La blanda superficie de la arena impide que se sufran contracturas o complicaciones en los tendones. Conviene alternar este entrenamiento sumergiéndonos en el agua cada 5 minutos, para que el agua fresca reactive la circulación de los pies.

Si las olas nos llegan a la altura de los tobillos, o un tanto más, tendremos la necesidad de levantar la rodilla para evitar el agua y así ejercitaremos los cuádriceps más intensamente que corriendo en una superficie convencional. También es relevante el trabajo en los tobillos y de los gemelos, puesto que la propulsión es aún más intensa de lo habitual.

Si el agua nos llega a la altura de la cintura al correr, el ejercicio en la playa se vuelve aún más interesante, puesto que, además de hacer trabajar el tren inferior, lo mismo haremos con el superior. De esta manera, músculos como los abdominales, dorsales y oblicuos se verán positivamente ejercitados. 

Pero si llegamos a correr en la playa, con oleaje que nos llegue por encima del bikini o traje de baño, hasta el cuello, no se podrá avanzar casi nada, pero en cambio estaremos llevando a cabo un trabajo de tonificación muscular, lo cual también es conveniente para un fitness provechoso. No hay que olvidar ciertas pautas esenciales para el ejercicio en la playa: como por ejemplo, aprovechar la mañana para ello y así evitar las radiaciones solares más dañinas; protegerse adecuadamente del sol y por último mantener una correcta hidratación.

Recomendaciones para ir a la playa

Cuando llegan las vacaciones, siempre es aconsejable decidirse a visitar la playa. Sin embargo, antes de proceder a ello, es oportuno tomar en cuenta algunas cosas que nos ayudaran a disfrutar de mejor manera, la experiencia de viajar a la playa. En los párrafos siguientes les compartiremos entonces, algunas valiosas recomendaciones para ir a la playa.

Antes de partir, hay que constatar que la playa en cuestión, cuente con los estándares necesarios de salubridad. Y es que, aun cuando nuestro país tiene playas hermosas, no todas ellas son aptas para el goce de las personas. Lo que sigue es revisar que existan los medios de transporte y caminos necesarios para ir y volver a la playa de nuestra preferencia. Se deben revisar los horarios que manejen los transportes disponibles o bien, el buen estado de nuestro automóvil.  De esta manera se garantizará un traslado seguro y adecuado.

Lo que no debe faltar en la maleta de playa es lo siguiente: bloqueador solar, sombrilla para el sol, visera o gorro para tener protección en contra de los rayos solares, toallas, especialmente una lo suficientemente grande para ponerla en la arena y otra para que los deportistas o veraneantes se sequen tras haber nadado en el mar.

Sandalias y lentes de sol, juguetes de playa y agua y bebidas, son también elementos indispensables para divertirse en la playa. De igual manera son de gran utilidad los teléfonos celulares y las cámaras fotográficas o digitales.

Otro buen consejo es el de no exponerse directamente a la luz solar, en el periodo comprendido entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde. Lo que sucede es que, durante tales horas la radiación ultravioleta es más fuerte y perjudicial para la piel. Por lo consiguiente resulta indispensable, cada vez que se acuda a la playa, aprender a cuidar correctamente nuestra piel.

Se debe llevar dinero en efectivo, incluyendo bastantes monedas, tanto para pagar el pasaje- si se utiliza el transporte público- como también para adquirir algún souvenir en la playa.

Si se acude a la playa, es divertido y muy sano practicar algún deporte acuático. De entre las más populares destacan el surf, la natación, el esnórquel, la navegación en kayak, el windsurf y el kitesurf.  También son excelentes actividades atléticas, el futbol de playa y el voleibol de playa.

La recomendación más importante para el caso ir a la playa se relaciona con llevar la ropa adecuada.  En tal caso, es imprescindible portar un bikini o traje de baño de buena calidad y si se puede practicar algún deporte náutico, el equipamiento necesario para ello. De no ser así, existe la opción de comprar ropa de playa o rentar equipo para deportes náuticos, en el destino que se tenga proyectado visitar.

Natación a ritmo fitness

Lucir six-pack no es tan difícil como parece y la natación en la playa puede ser uno de los mejores recursos para lograrlo. En lo que sigue les ofreceremos algunas valiosas recomendaciones para trabajar abdominales, cardio y en general para ponerse en forma practicando una actividad tan económica como divertida: la natación a ritmo fitness.

Cuando hace buen tiempo o cuando se está de viaje en la costa y se prefiere la actividad atlética más que el descanso, entonces conviene nadar todo lo que se pueda. Por una parte se cumplirá con el requerimiento diario de cardio; por otra, se tonificarán los músculos del tren superior corporal, lo cual no se logra con otra dinámica fitness.

Aunado a lo anterior, la natación nos ayuda a fortalecer la musculatura de la espalda, la cual tanto cuesta perfeccionar en el gimnasio. Gracias a la práctica de la natación, a ritmo fitness, la ropa nos sentará mucho mejor y ponerse en forma se volverá algo más que entretenido.

Para aprovechar de mejor manera las sesiones de natación, ya sea en la piscina o en la playa, es aconsejable usar unas palas al inicio del entrenamiento. Con ello provocaremos una mayor resistencia por parte del agua, lo cual nos hará esforzarnos de una manera más demandante y redituable en términos atléticos.

La idea es hacer cardio de manera aeróbica y en ello nos ayuda notablemente la natación. Si se mantienen las pulsaciones bajas en tanto se corre o pedalea, la vía aeróbica se mantendrá abierta permanentemente, con lo cual la energía se extraerá de las grasas de manera directa.

Otra de las ventajas que nos ofrece la natación, se relaciona con el trabajo que propicia en las piernas. La mayoría de los músculos corporales se ubican en las piernas, lo cual quiere decir que, si se las trabaja, se quemarán más calorías a lo largo de todo el día. Además, esto nos ayudará a mantener una belleza corporal equilibrada: se acabaron los tiempos del cuerpo grande y fuerte y las piernas excesivamente delgadas. Nada mejor para lucir el bikini de moda.

Por último, siempre que nos sea posible, es aconsejable nadar en secuencias de alta velocidad. Las dinámicas atléticas de alta velocidad, motivan una significativa demanda de oxígeno, tanto como para que el corazón sostenga un elevado ritmo en sus pulsaciones. Gracias a ello, se seguirán quemando calorías, incluso tres horas después de haber culminado el entrenamiento del día.