Claves del yoga en la playa

Las vacaciones son para muchos, los días más esperados del año. Colmados de planes, de viajes, de lugares por conocer o paraísos que conocemos ya, pero que deseamos volver a disfrutar. Sin duda alguna, las vacaciones de verano son un tiempo ideal para el descanso, pero esto no quiere decir que no se deba olvidar del ejercicio y de la necesidad de estar en forma.

Si se considera el ejercicio y el deporte como una fatigosa obligación, un reto insufrible o una tortuosa ruta para preservar la silueta, muy probablemente lo que menos querrás hacer es ejercicio. Pero lo cierto es que el ejercicio y el deporte nos ayuden a sentirnos perfectamente, nos benefician para tener una mejor salud y nos liberan por completo del estrés. Por tales razones, no es conveniente dejarlos de lado.

Pero nadie debe alarmarse: no es cuestión de asistir al gimnasio al estar de vacaciones, ni que tengamos que llevarnos la tabla de entrenamiento para utilizarla todos los días, ni que le quitemos todos los días una hora a nuestras jornadas vacacionales para ir a practicar el jogging de manera obligatoria. No obstante, hay hábitos que se deben seguir para poder aprovechar las vacaciones para fines de fitness.

¿Deseas saber que opciones tienes para continuar ejercitándote en el periodo vacacional, de una manera ligera y divertida?

Aquí te proponemos una excelente alternativa: el yoga en la playa. La práctica de esta actividad fitness cada vez se encuentra más difundida entre las mujeres. Regalarse un par de horas de relajación al máximo para tener paz con una misma es algo básico y si además conseguimos ponernos en forma, mejor que mejor.

En tal caso, el yoga en la playa es una magnífica alternativa para ejercitarse en la playa. Existen rutinas especiales de yoga que se pueden practicar en la playa y de acuerdo a nuestras necesidades de acondicionamiento físico, podemos puntualizar más en algunas asanas son realmente complejas de desarrollar.

Las asanas  del yoga en la playa que se efectúan estando sentadas, nos brinda elasticidad en las rodillas, caderas, tobillos y músculos inguinales. Son excelentes para eliminar durezas y tensiones corporales. En contraste, las posturas que se efectúan de pie son excelentes para el fortalecimiento de los músculos y de las articulaciones de las piernas, aumentando así la flexibilidad y la fortaleza de la columna vertebral y otras partes del cuerpo,  igual de relevantes. Por lo tanto anímate a practicar el yoga en tus próximas vacaciones de playa.

La mejor ropa para el surf

¿Cuáles son las mejores prendas para la práctica del surf? ¿Existe ropa especialmente diseñada para el surfing? Las personas que acostumbran utilizar esta clase de prendas ¿Se utiliza alguna especie de complemento para esta indumentaria surfista? Todo ello lo contestaremos en lo que sigue: algunos consejos y recomendaciones acerca de la mejor ropa para practicar el surf. Con la información que a continuación les ofreceremos, deseamos que los interesados en este deporte náutico, tengan la máxima diversión y en total comodidad.

Los hombres que gustan de practicar el surf, habitualmente utilizan pantalones cortos, a veces de mezclilla, 

en climas más fríos. Muchos prefieren ropa parecida a la de los skates o zapatillas especiales para el surf. Son habituales las camisetas para surfing o bien camisetas hawaiianas con impresiones en la parte superior. Varias marcas de ropa de playa han diseñado excelente ropa para surfistas, con telas elásticas y de gran elasticidad.

Además de la ropa mencionada, los jóvenes aficionados al surf,  complementan su atuendo surfero con cierto peinado con el pelo un poco largo y con un estilo un tanto desaliñado. Los accesorios por lo general son discretos y sencillos, como collares estilo étnico, elaborados con conchas o cuentas de madera. En ocasiones llevan también grandes pulseras estilo brazalete.

Es importante, además de utilizar la mejor ropa para surfistas, no usar joyas cuando se acuda a la playa, así como también llevar toalla y bloqueador de sol. Los auténticos surfistas acostumbran broncear todo su cuerpo y llevar el cabello con un look desordenado, como si hubiera agitado por el viento durante horas. La ropa de surfista tiene un atractivo especial, aunque aún no ha dado ese gran salto a la ropa de uso cotidiano, que sí han dado las prendas propias de otras disciplinas deportivas. 

Es así como hemos comprobado que existe ropa especial para la práctica del surfing. Se trata de ropa deportiva para dama o caballero que está perfectamente diseñada para el surf, para el desafío de las olas sobre la tabla. Es aconsejable tomar en cuenta los consejos que les hemos compartido, para el caso de comprar ropa deplaya, pensada para la práctica de ciertos deportes acuáticos, como el surf. Los exponentes más destacados del surf, son aquellos quienes han sabido utilizar la ropa de surf que mejor les favorece, tanto en términos deportivos como estéticos. ¿Has utilizado alguna ropa especial para la práctica del surf? ¿Tienes alguna marca de ropa de surf que sea de tu preferencia? ¡Compártenos tus recomendaciones!

Bikinis, trikinis y tankinis

El tankini no es el traje de baño más popular que existe, pero en cierto sentido sí es uno de los más interesantes y provechosos. Tras el apogeo de los trikinis, ha llegado el momento de los tankinis. Pero, 

¿Qué son estas prendas de playa? ¿Para quienes están diseñados los tankinis? ¿Ha sido muy radical el cambio que se ha dado de los bikinis a los trikinis hasta llegar a los actuales tankinis?

Justo acerca de ello, vamos a comentar lo siguiente.

Los tankinis son una combinación entre el tradicional bañador y el bikini: desde cierto punto de vista no es más que un bikini con la parte superior más larga de lo normal, como si se tratara de una camiseta. Podría sorprender que exista ropa de playa tan extraña como los tankinis, pero en realidad fueron diseñadas para que las mujeres pudieran disimular un poco esos kilitos de más, o bien cualquier cicatriz o imperfección de la piel que no se desee mostrar en la playa.

No obstante, han surgido tan bellos diseños, capaces de ofrecer tanta comodidad, que hoy por hoy, cualquier mujer, independientemente de su edad o complexión física, puede lucir un admirable tankini en la playa. Son tan frescos y sexys como los bikinis y tan cómodos como los trajes de baño convencionales.

Como puntos a favor de los tankinis hay que comentar los siguientes: nos ayudan a disimular detalles corporales indeseados; nos proporcionan una mayor movilidad y son muy originales, puesto que la mayoría de las chicas en la playa utilizan bikinis o trikinis. En contraste, también existen algunos aspectos negativos de esta ropa de playa: a quienes tengan por costumbre utilizar bikinis convencionales en la playa, tal vez pueda parecer incómodo utilizar una prenda como el tankini. Y es que sentir una especie de camiseta mojada en el cuerpo en ocasiones es molesto, y tampoco podremos broncearnos buena parte del abdomen.

Los tankinis nos recuerdan la década de 1920, cuando la ropa de playa tenía la tendencia de cubrir más de lo que actualmente se acostumbra. Por eso, el tankini es especialmente valorado por las personas que gustan del vintage o del estilo pin-up. Es el complemento perfecto para las vacaciones de verano. Algunos de los modelos más lindos de tankini incluyen diseños con lunares o modernos estampados.

No es necesario cambiar por completo los bikinis o los trikinis, por los tankinis, pero se pueden alternar de una manera fresca y divertida en las próximas vacaciones de verano.

Los mejores deportes de playa

Cuando llega el verano, se presenta la mejor época del año para ir a la playa y realizar una serie de actividades fitness que además de darnos una gran diversión, nos permiten ponernos en forma y embellecer nuestro cuerpo. Pero de entre tantas opciones de ejercicios y deportes para practicar en la playa, a veces es difícil escoger la que más nos conviene. Por este motivo y como una manera de orientar a quienes se vean en esta disyuntiva, en lo que sigue, vamos a comentar acerca de los mejores deportes de playa para practicar en las vacaciones de verano.

En primer lugar recomendamos el esquí acuático. Se trata de una actividad que nos posibilita un contacto directo con el mar. Por otro lado, nos refresca y divierte. Pero para evitar riesgos es importante contar con la preparación necesaria para practicarlo.

El esnórquel es otra excelente recomendación. Es  una de las variantes más atractivas del buceo. Todo el mundo puede practicarlo, puesto que no se requieren conocimientos especiales para practicar tal deporte. Basta con ponerse unas aletas, un tubo para la respiración, unas gafas de buceo o un visor y todo listo para vivir una gran aventura submarina.

Ahora toca el turno de recomendar el surf, una de las actividades recreativas más destacadas para el verano. No obstante, hay que tomar en cuenta que surfear no es tan fácil como podría parecer a simple vista. Por ello aconsejamos acudir a una escuela de surf, antes de emprender el desafío de las olas, en alguna playa paradisiaca.

La natación y el kitesurf son otros dos de los deportes acuáticos más populares para las vacaciones de verano. En el caso de la natación, basta un bikini o un traje de baño para emprender una de las dinámicas fitness más convenientes que existen. Existen diferentes modalidades para practicar la natación: crol, mariposa, libre, etc. En cambio, el kitesurf es un deporte relativamente novedoso. Nos da la oportunidad de surfear velozmente, impulsados por una enorme cometa, arrastrada por los vientos.

Por último hay que mencionar al parapente y el kayak. Son nuestras recomendaciones finales con relación a los mejores deportes de playa para disfrutar en el verano. El parapente es uno de los deportes extremos con mayor capacidad de liberar el estrés. Es uno de los deportes aéreos más gustados por los aficionados a los pasatiempos extremos. El kayak, por su parte, además de ser fuente de grandes emociones, nos permite contemplar hermosos paisajes de los entornos silvestres.

Tips para ejercitarse en la playa

Practicar actividades deportivas es algo muy positivo, pero llevar a cabo esta sana costumbre en un ambiente de playa, además de aumentar el disfrute del ejercitamiento físico, nos puede redituar en un mayor aprovechamiento de los entrenamientos desarrollados. ¿Por qué se presenta esta circunstancia? ¿Qué cambia con relación a los deportes o dinámicas fitness cuando se les efectúa en un entorno de sol, arena y mar? ¿Qué se necesita para optimizar estas ventajas al máximo grado posible? Precisamente eso es lo que vamos a comentar en este artículo, que nos presenta varios tips para ejercitarse en la playa.

El atleta

Cuando llevamos a cabo actividades de acondicionamiento físico en un entorno cerrado, como un gimnasio, se tiene la ventaja de concentrarse en los ejercicios que se están llevando a cabo allí. Por ejemplo, levantar pesas, saltar la cuerda, utilizar la cinta caminadora o pegarle al costal. Pero a la larga esto puede resultar tedioso para el atleta y afectar su rendimiento físico, limitando el cabal desarrollo de sus capacidades. Practicar actividades fitness en la playa, en cambio, es algo más estimulante, por el ambiente paradisiaco, que caracteriza a las playas. Más que distraer al atleta de los ejercicios y rutinas que está desarrollando, lo animan a realizar mejor este trabajo, por tanta belleza en el grato entorno.

Los ejercicios

Los ejercicios que se llevan a cabo en la playa, por lo general son más demandantes y por ello, más redituables en términos atléticos que los ejercicios realizados en el gimnasio o en la pista de atletismo. Mucho de ello se debe a la arena de la playa, que hace más fatigosa la carrera o los desplazamientos que allí se hagan, y también al cálido y húmedo ambiente que se percibe en la playa, ideal para el reposo, pero un plus a superar para efectos de ejercitación fitness.

Las rutinas

Las rutinas y deportes que se llevan a cabo en la playa son, por lo general, derivaciones de otros deportes pero adaptados convenientemente al ambiente de playa. Para practicarlos se requiere en ocasiones de diferentes técnicas y equipamiento. Pero en general, se presentan ante la perspectiva de los deportistas, como una opción diferente y novedosa, que reanima nuestro interés por practicar deportes y actividades fitness fuera de lo habitual. Las actividades relacionadas con el fitness de playa, ponen a prueba de un modo divertido y fresco, nuestras diferentes capacidades físicas y alcances atléticos.

Hidratación para los deportistas de playa

Las personas que acostumbran practicar ejercicios en la playa deben estar conscientes de la importancia que tiene seguir una buena hidratación. El organismo de manera natural, pierde líquidos diariamente y esta pérdida se hace más grande conforme se entrena de manera intensa, ocasionando problemas que van, desde un rendimiento atlético menor a lo habitual, hasta una limitación en el crecimiento de los músculos o bien distintos problemas de salud.

La mayoría de las personas que acuden al gimnasio o a la playa para practicar actividades fitness, saben que tienen la necesidad de tomar agua antes, y durante el entrenamiento. De hecho, existen algunas prácticas deportivas, como es el caso del spinning, que incluyen como algo reglamentario llevar una botella de agua en la mano, para tomar dosis de agua continuamente.

Pero, pensando el fitness de playa, ¿Por qué es relevante tomar agua a lo largo del entrenamiento y de qué manera ayuda a tener un buen rendimiento atlético? Especialmente si se parte del hecho de que el agua no proporciona calorías al organismo, entonces, ¿Cómo es que si no se toman líquidos suficientes se reduce nuestra capacidad de realizar ejercicios?  Es oportuno entonces, mencionar algo acerca de la relevancia que tiene una correcta hidratación.

El agua es algo indispensable para los procesos de digestión, absorción y excreción de elementos nutricionales del cuerpo. También tiene una vital importancia para el sistema circulatorio y el transporte de distintas sustancias en el organismo. Le brinda estructura a las células y tiene un rol capital en mantener la correcta temperatura del cuerpo. Por todo ello el agua es algo necesario para preservar la salud en el cuerpo.

Cuando se comienza a trabajar un músculo, este aumenta la generación de calor y se deriva en un flujo más acentuado de sangre en la piel. Es entonces cuando se presenta una mayor evaporación del líquido y por ello, al aumentar la actividad física, si no se toman líquidos suficientes, estaremos perdiendo valiosos recursos para nuestra hidratación.

Para fines de hacer ejercicios en la playa, es aconsejable consumir agua de manera previa, durante y de modo posterior a realizar ejercicios. Esta es la manera más aconsejable de evitar la deshidratación. El cálculo que manejan los especialistas es el siguiente: un litro de agua por cada 25 kilogramos de peso para los deportistas y un poco más en el caso de las personas que desarrollan actividades fitness en lugares calurosos como la playa.  

Beneficios de pasear por la playa

Todos saben que caminar es uno de los ejercicios de mayor beneficio para la salud y el bienestar corporal. Pero si a la práctica de caminar para fines de fitness, le añadimos el encanto de la playa, el rumor de las olas y un clima sumamente disfrutable. ¿Existirá algo más positivo para el cuerpo y divertido para unas vacaciones en la costa? Hay muchos beneficios de dar sencillos paseos por la playa y varios de ellos se relacionan con tener una buena condición física y una vida plena. Los invitamos a seguir leyendo y así conocer varias de las cosas buenas asociadas a dar recorridos fitness por la playa.

En realidad, son varias las actividades que se pueden realizar en la playa: jugar al voleibol, al futbol, nadar o simplemente tomar saludables baños de sol. Pero como les habíamos adelantado, existe una actividad tan sencilla como altamente beneficiosa: dar paseos a pie por la orilla del mar. Y es que, aparte de resultar sumamente relajadora, es una práctica muy aconsejable para nuestra armonía y bienestar, tanto físico como mental.

Dos caminatas por la playa en sus extensiones arenosas, es una vía segura para fortalecer los músculos, puesto que desarrollamos un esfuerzo más grande al pisar un territorio que no es totalmente plano y realizamos una mayor resistencia.  Pero en este caso, una excesiva resistencia tampoco es muy aconsejable ya que, resulta mejor, caminar por donde la arena se encuentra bien humedecida, para no esforzarnos excesivamente. Pero como el gusto se rompe en géneros.

Si se desea un mayor grado de dificultad, entonces se puede ir avanzando por el agua hasta la altura de las rodillas. De esta manera se desarrollará un mayor esfuerzo y los muslos y glúteos van a recibir un mayor beneficio por esta práctica.

Pero además, conviene saber que caminar por la arena de la playa también es sumamente benéfico para las plantas de los pies. Se dice que dar paseos por la playa es una de las mejores vías para calmar la ansiedad, puesto que, casi todas las terminaciones nerviosas que se ubican en los pies, tienen como cometido, regular las funciones principales del organismo. Pero es que, caminar, y no solo en la playa, es determinante para la activación del flujo de la sangre y así beneficiar en gran medida nuestra circulación.

Como quiera que sea, no se puede negar que dar agradables recorridos por la playa, con el sonido del mar como fondo y en tanto se mojan los pies con el oleaje es una de las vivencias más placenteras que una persona puede tener.

Así que, no hay porque esperar más, hasta ponerse ropa de playa, bloqueador y unas zapatillas deportivas y salir a ponerse en forma y al mismo tiempo disfrutar del encantador entorno de las playas. Es una opción fitness de las más destacadas y paulatinamente va ganando terreno en el gusto de los aficionados al atletismo, el deporte, el acondicionamiento físico y el cultivo de un sano estilo de vida.