5 ejercicios para la playa

Las actividades físicas integran una manera de lograr el cumplimiento de ciertas metas, ya se trate de bajar de peso, reducir el estrés, mejorar la condición física propia u obtener una imagen más esbelta y tonificada. Las alternativas de ejercicios que mencionamos a continuación, pueden servir de pautas orientadoras para seguir un programa fitness más completo.

Los ejercicios físicos, de acuerdo a sus principales características, pueden ser llevados a cabo en distintos sitios y escenarios.  La playa es uno de los más recomendables. Sin embargo, lo más relevante es conocer con exactitud cuál es el objetivo que se pretende conseguir.

En lo que sigue, vamos a comentarles algunos de los principales ejercicios fitness que pueden practicarse en la playa. Las caminatas son una de las alternativas de ejercitación más nobles que existe. Se tiene la oportunidad de practicarlas antes o después de ir a trabajar. Incluso hay quien retorna del trabajo caminando y eso constituye un excelente ejercicio. Cuando se esté disfrutando de unas vacaciones en la playa es recomendable ponerse unas buenas zapatillas deportivas y caminar por toda la costa, respirando aire puro y marino, contemplando hermosas vistas y ejercitando todo el tren  interior.

También aconsejables son los estiramientos. La flexibilidad corporal, si se le trabaja bien, nos permite mejorar la elasticidad y fuerza muscular y la postura. Esta clase de ejercicios se puede practicar en cualquier sitio, por ejemplo, en la playa. Con solo quince minutos de estiramiento al día, se pueden obtener notables beneficios físicos.

A continuación tenemos los ejercicios de fuerza isométricos. Son excelentes para estimular las capacidades musculares, a partir de ejercicios estáticos, valiéndose del propio cuerpo. De igual manera son fáciles de practicar en cualquier sitio, como una linda playa por ejemplo.

Otra opción de acondicionamiento físico que aconsejamos practicar en la playa, únicamente con el apoyo de un buen bikini son los ejercicios posturales. Estos últimos nos ofrecen una mezcla de dinámicas de fuerza, respiración y flexibilidad. Cuando son ejecutados convenientemente son excelentes para aumentar la condición física, incluso a niveles insospechados.

Como complementos o ejercicios alternativos para realizar en la playa, sobresalen el  yoga y el tai chi. En ellos se presenta una combinación de acertada respiración, fuerza y flexibilidad. Una vez que los deportistas han aprendido una eficaz secuencia de posiciones y movimientos es fácil practicar estas actividades en cualquier lugar, como por ejemplo una playa paradisiaca, en unos cuantos minutos.

Consejos para desarrollar ejercicios en la playa

El beneficio que nos ofrecen ciertas rutinas de ejercicios, puede verse notablemente aumentado al practicarlas en la playa. Por esta razón, si bien para muchas personas las vacaciones de verano son una ocasión estupenda para ir a la playa y descansar o relajarse, hay numerosas personas que también contemplan este periodo de asueto como una oportunidad magnífica para ponerse en forma, en el mejor gimnasio posible: un ambiente costero lleno de sol, arena y mar. 

Y es que la playa es el escenario perfecto para respirar aire puro y ejercitar nuestro cuerpo de manera integral y provechosa. Pero además, siempre es importante tomar en cuenta algunas pautas, para que este entrenamiento sea de lo mejor.

Por ejemplo, hay que tomar en cuenta que, correr en el pavimento o en la grava, no es lo mismo que hacerlo en la arena y es que los músculos de las piernas nos obligan a desarrollar un esfuerzo mayor. 

De tal modo que es aconsejable correr por la playa durante unos 30 minutos, para obtener grandes beneficios a nivel cardiovascular. La blanda superficie de la arena impide que se sufran contracturas o complicaciones en los tendones. Conviene alternar este entrenamiento sumergiéndonos en el agua cada 5 minutos, para que el agua fresca reactive la circulación de los pies.

Si las olas nos llegan a la altura de los tobillos, o un tanto más, tendremos la necesidad de levantar la rodilla para evitar el agua y así ejercitaremos los cuádriceps más intensamente que corriendo en una superficie convencional. También es relevante el trabajo en los tobillos y de los gemelos, puesto que la propulsión es aún más intensa de lo habitual.

Si el agua nos llega a la altura de la cintura al correr, el ejercicio en la playa se vuelve aún más interesante, puesto que, además de hacer trabajar el tren inferior, lo mismo haremos con el superior. De esta manera, músculos como los abdominales, dorsales y oblicuos se verán positivamente ejercitados. 

Pero si llegamos a correr en la playa, con oleaje que nos llegue por encima del bikini o traje de baño, hasta el cuello, no se podrá avanzar casi nada, pero en cambio estaremos llevando a cabo un trabajo de tonificación muscular, lo cual también es conveniente para un fitness provechoso. No hay que olvidar ciertas pautas esenciales para el ejercicio en la playa: como por ejemplo, aprovechar la mañana para ello y así evitar las radiaciones solares más dañinas; protegerse adecuadamente del sol y por último mantener una correcta hidratación.

Fitness de playa en las vacaciones de verano

Con la llegada de las vacaciones de verano, se abre una amplia gama de posibilidades para aprovechar, ya sea para la diversión, para fines turísticos o bien, para desarrollar algún deporte. Pero he aquí que existe una alternativa para ocupar las vacaciones, de una manera que integre las tres opciones previas: el fitness de playa. En lo que sigue les comentaremos de manera detallada de qué manera las vacaciones de verano, se perfilan como una oportunidad estupenda para beneficiar la salud, divertirse mucho y al mismo tiempo, gozar de un lugar costero. Todo lo anterior nos lo ofrece el fitness de playa.

Fitness, vacaciones y esparcimiento

Las vacaciones de verano se utilizan, en muchos casos, para dejar de lado temporalmente las actividades rutinarias y así, realizar cosas distintas e interesantes. Las actividades físicas relacionadas con el fitness y el deporte, realizadas en la playa, cumplen perfectamente con esa necesidad de ocuparse en cosas refrescantes, que nos permitan olvidarnos de las faenas del día a día.

Fitness, vacaciones y turismo

Es muy común que los vacacionistas decidan descansar los primeros días de su periodo de asueto. Pero con el paso de los días, aun estando en el lugar más bello y paradisiaco, tienen el deseo de hacer algo pleno, en el marco de sus vacaciones de verano. Practicar el fitness en la playa, es una manera estupenda de solventar dicha necesidad.

Fitness, vacaciones y salud

En última instancia, la salud y el bienestar corporal son lo más importante y preservarlos, en busca de mantener una buena calidad de vida, va más allá de cualquier circunstancia. Por esta razón, no existe una vía de aprovechamiento de las vacaciones de verano, más recomendable que la de practicar deportes de playa y fitness de playa. Nuestro cuerpo y nuestra mente nos lo agradecerán, por los muchos beneficios que estas actividades le dejan al organismo.

Por lo consiguiente, ante la inminente llegada de las vacaciones de verano, conviene preparar los bikinis, el bloqueador solar, los pareos y las sombrillas, pero también los tennis y equipo deportivo necesario para hacer de la playa un provechoso gimnasio natural y así, tener las mejores vacaciones.

Una buena recomendación para quienes se decidan a la práctica de actividades deportivas, mientras disfrutan de sus vacaciones, es hacerlo en compañía de sus seres queridos. Es una manera de aumentar el disfrute de esta positiva práctica fitness, para las vacaciones de verano que ya se acercan.

Remo y beneficios fitness

El remo es una de las actividades deportivas más practicadas en el planeta, especialmente por sus antecedentes históricos, el prestigio que ha ido ganando con el paso del tiempo y por ser una disciplina que puede ser practicada sin importar la edad de las personas o la condición física que ostente. Desde una perspectiva fitness y de acondicionamiento físico, el remo es un deporte muy completo, que nos ofrece los beneficios de las actividades al aire libre, desde los 5 a los 99 años. Recomendable opción para el fitness de playa, el remo nos presenta un deporte que, si bien no resulta tan popular como otros, es una garantía de esparcimiento para chicos y grandes, capaz de cautivarnos por siempre.

El remo destaca en el medio del fitness de playa, porque puede ser practicado por todo el mundo. Además, si bien requiere de cierto aprendizaje, la verdad es que no es algo exagerado. Con un buen instructor y cuatro sesiones de aprendizaje de una hora y media cada una a la semana, los más interesados en el remo lo dominarán sin problemas. Las personas que se acerquen al remo, de acuerdo a la didáctica antes mencionada, lo dominarán en todas sus facetas: las reglas de navegación, las técnicas esenciales de maniobra, la manera correcta de abordar y descender de la embarcación, etc.

Ahora bien, tal y como sucede con otras alternativas de fitness de playa, se debe mantener una cierta regularidad al practicarlo para obtener los máximos beneficios físicos de ella. En este sentido, lo ideal es ejercitarse en el remo por lo menos una vez a la semana y si es posible, dos o tres veces a la semana.

Otro de los aspectos más atractivos del remo, desde el punto de vista del deporte y el acondicionamiento físico, es que puede ser combinado con otras actividades deportivas, como el atletismo, los deportes extremos y otros más. Muchos deportistas dedicados a otros campos del atletismo, practican el remo en sus pretemporadas, por el hecho de que no les ocasiona impacto negativo alguno, o bien, para rehabilitarse tras haber padecido una lesión.

Por último hay que mencionar cual es la ropa de playa que se requiere para practicar el remo. En realidad no existe una indumentaria obligatoria para practicar este deporte náutico: lo más importante es sentirse cómodo, pero si se trata de participar en un torneo de remo, entonces lo mejor es utilizar prendas de lycra.

      

La playa como gimnasio natural

Para desarrollar con éxito actividades fitness en la playa, existen ciertas claves que se deben seguir. Por ejemplo, para conseguir una mejor definición muscular, es adecuado realizar por lo menos 20 minutos de rutinas aeróbicas con el estómago vacío. La playa es un entorno demandante por sus condiciones naturales, y por ello la carga física es positivamente más intensa. Por ello hay que aprovechar tal circunstancia al máximo.

Ahora bien, tanto si se entrena en la playa como si se lleva a cabo el entrenamiento en el gimnasio, lo mejor es evitar el consumo de calorías después de las siete de la tarde, si es que no se acostumbra entrenar de noche. De este modo se propiciará una mejor definición muscular.

Por otra parte, es preferible entrenar en la playa, en un gimnasio con luz natural o en uno que tenga una adecuada iluminación eléctrica. Y es que, estudios científicos recientes señalan que la iluminación fluorescente que manejan algunos gimnasios, pueden incrementar la fatiga mental de los atletas.

Es importante de que los entrenamientos en la playa sean breves pero muy intensos, tomando periodos de descanso entre rutina y rutina, para propiciar un trabajo físico redituable, pero a la vez seguro.

Antes de ejercitarse en la playa o también, después de haberlo hecho, es adecuado, llevar a cabo sesiones de actividad aeróbica en la escaladora, la bicicleta estática o la caminadora, para así, incrementar la definición de los músculos.

Volviendo al caso de la nutrición y el estilo de vida fitness, tan importante como utilizar la ropa de playa, es basar la alimentación propia en fuentes naturales y de gran calidad. Es una eficiente manera de obtener los nutrientes para el desarrollo muscular deseado. Por fuentes de calidad nutricional, nos referimos por ejemplo, en el caso de las proteínas, al pollo, pescado, huevos, leche, y ciertos productos alimenticios derivados de la proteína.

Pero además, toda persona decidida a mejorar su estado físico y su belleza corporal entrenando en la playa, debe dejar de lado las carnes procesadas y las leches endulzadas. Las primeras por carecer de nutrientes verdaderamente aprovechables; las segundas, por ser fuentes de azúcar y saborizantes químicos: en suma, un lastre para la salud y el bienestar corporal. 

Cuando se entrene en la playa, vale la pena tener siempre presente que los ejercicios multiarticulares son los más adecuados para el desarrollo muscular: es posible que no sean rutinas cómodas de emprender, pero sí que son los más redituables en un mediano plazo. 

Consejos para utilizar el bikini

Con la llegada de las vacaciones, las perspectivas de ir a la playa aumentan y con ello la necesidad de preparar la ropa conveniente para ello. Ya sea que se viaje a la costa para fines de descanso, o bien para practicar algún deporte acuático, lo cierto es que resulta indispensable preparar los trajes de baño, bikinis, pareos y vestidos de playa que se tengan disponibles. Para el caso de los bikinis, es importante saber cuál utilizar y de qué manera: el glamour no debe de estar peleado con la comodidad, en el marco de unas vacaciones en la playa. Ponerse en forma para verse despampanante en bikini es algo esencial, que deseamos detallar en lo que sigue.

De inicio, vale la pena ponderar la postura que se tenga al portar un bikini. De nada vale tener una figura hermosa si no se guarda una correcta postura. Es necesario conservar siempre la espalda recta para que no se marquen arrugas en la zona del abdomen, o bien, pliegues alrededor de la cintura. Es conveniente por lo tanto, practicar para tener una espalda firme y elegante.

También es aconsejable, para el caso de lucir al máximo un bikini en la playa, consumir zanahoria y naranja en abundancia. Estos alimentos cuentan con grandes cantidades de betacaroteno, sustancia vegetal que el organismo utiliza para convertirla en vitamina A, la cual, por su parte, coadyuva a que la piel conserve un atractivo tono bronceado.

Si se combinan ambas, la zanahoria y la naranja, el beneficioso efecto puede ser aún más notable. La vitamina A presente en la zanahoria propicia la formación de melanina y protege el estado de la piel, en tanto que, la vitamina C de la naranja, es un espléndido antioxidante que obstaculiza el envejecimiento solar. Se recomienda tomar jugos de naranja y de zanahoria, dos semanas antes de acudir a la playa.

Lo principal es saber que, un cuerpo perfecto, no precisamente debe tener las famosas medidas de noventa, sesenta, noventa. Basta con saber usar el bikini que resalte lo más atractivo del cuerpo propio. 

Ejemplo de lo anterior es no usar bikinis o trajes de baño con rayas horizontales, si se tiene una silueta demasiado curvilínea y por el contrario, si no se tiene mucha cintura, hay que usar trajes de baño que posean aberturas a los costados.

Seguir una rutina bien planificada, junto con una correcta alimentación, basta para ponerse en forma para las vacaciones y así lucir nuestra ropa de playa como nunca antes.

Los vestidos para playa

En temporada vacacional si se acude a la playa, es recomendable darle una ojeada a nuestro closet y así evaluar cuáles de los vestidos playeros que tenemos puede ser un buen complemento para el traje de baño. Si no se siente una plena seguridad acerca del mejor vestido de playa para acompañar un traje de baño, la verdad es que hay una gran cantidad de opciones disponibles. Lo más importante es considerar que en las playas y las noches demasiado frescas, los vestidos de playa son la mejor alternativa.

Lo más importante al momento de seleccionar un traje de playa es elegir los más cómodos y frescos, para que, cuando entren en contacto con la piel, nos ofrezcan una grata sensación. Ir a la playa es la ocasión privilegiada para dejar a un lado los trajes sin mucho colorido y demasiado formales. Es la ocasión perfecta para dejar de lado las prendas de siempre y usar los trajes de baño acompañados de vestidos de playa, para asistir, por ejemplo a una fiesta de playa.

Tras un día largo pleno de sol y una oportunidad de broncearse perfectamente, en lugar de elegir un vestido para playa se pueden elegir blusones playeros de moda. Son prendas que nos hacen lucir casuales, pero a la vez sumamente femeninas. Es preferible elegir blusones suaves y refrescantes, capaces de adaptarse al estilo entusiasta y veraniego, que corresponda a las vacaciones.

En nuestra maleta también debemos incluir un vestido para playa que se puede utilizar tanto de día como de noche. Un vestido de playa de tonalidad blanca, tras unas jornadas de bronceado, nos hará ver relucientes y frescas.

No hay que dejar pasar la oportunidad de combinar los vestidos de playa con accesorios o sandalias que contrasten con nuestro vestido. Es aconsejable optar por un vestido playero, tan moderno como suelto, que nos haga sentir cómodas. Además son vestidos que nos ayudan a disimular, si eso es lo que nos hace sentir más cómodas.

Un bikini perfecto, acompañado de un perfecto vestido de playa, nos hará tener una apariencia hermosa en las vacaciones. Vale la pena usar telas frescas como por ejemplo: el algodón y la seda, capaces de ofrecernos la máxima comodidad tras una jornada de sol y bronceado. No hay que olvidar que el color blanco es una tonalidad excelente para proyectar frescura y que coadyuva a ofrecer una imagen radiante. No se debe olvidar que la actitud es lo que determina un look exitoso para cualquier persona.

Consejos de bronceado para deportistas de playa

Una de las consecuencias de ir a la playa, ya sea con fines de descanso o bien para practicar actividades deportivas, es que uno se asolea intensamente. Eso es grato para efectos de adquirir un atractivo bronceado de la piel, al tiempo en que se pone en forma el cuerpo. Sin embargo, también es preciso considerar los problemas de salud relacionados con una excesiva exposición al sol. Por todo lo anterior, vale la pena seguir algunas recomendaciones para tomar el sol en la playa, de manera segura, sin importar que se repose en la arena o bien que se practique algún deporte en la playa.

Hay que aplicarse el protector solar que corresponde mejor a nuestro tipo de piel. Para saber cuál es el más adecuado, es conveniente consultarlo con un especialista. También es adecuado exponerse de manera paulatina al sol, tratando de evitarlo entre las 12 y las 16 horas. No hay que olvidar aplicarse protector solar en casa, antes de exponerse al sol y renovar esa cubierta frecuentemente.

No hay que exponer a los niños pequeños al sol de manera directa, especialmente entre las 12 y las 16 horas. Es preciso utilizar para protegerse: lentes de sol, gorra, sombrilla y camisetas de manga larga si es preciso. Pero el peligro de quemaduras e irritaciones en la piel por el contacto del sol, no se deriva solamente de tenderse mucho tiempo en bikini en la playa o practicar un deporte náutico durante varias horas. Otras actividades al aire libre como pasear en bicicleta, correr y trotar con la mascota, también requieren protección contra el sol.

Hay que cuidarse también de las superficies que reflejan notablemente el sol, como la hierba, el agua, la arena, etc. Para cuidar la piel en la playa no debe guiarse uno tanto por el calor que se sienta, sino más bien, por la posible radiación que se capte. Ante la menor duda de sí es seguro desarrollar deportes en la playa o al aire libre, lo mejor es aplicarse crema.

De igual manera es esencial hidratarse convenientemente, bebiendo agua con frecuencia; secarse bien la piel tras haber tomado un baño, para evitar un efecto lupa que dañe nuestra dermis y cuidar las modificaciones que experimenten las pecas o lunares, puesto que si aumentan su tamaño, cambian de forma o de color, lo mejor es acudir a que nos revise el dermatólogo.

Aerobics en la playa

Muchas personas acostumbran ir al gimnasio todos los días del año. Es una práctica que evidencia el gran cuidado que tienen por su aspecto personal y su rendimiento atlético. Pero de todas estas personas, pocas siguen este ritmo atlético con la llegada del verano y las vacaciones. ¿Existe alguna manera de no interrumpir las prácticas fitness, aunque se vacacione en alguna playa paradisiaca? Por supuesto que sí y de una manera dinámica y divertida. Se trata de los aerobics en la playa. ¿De qué manera el ritmo intenso de los ejercicios aeróbicos se concilia con el ambiente paradisiaco y casi siempre calmo de los destinos tropicales? Precisamente eso es lo que vamos a comentar en lo que sigue.

Los aeróbics de playa ayudan a preservar el tono físico de las personas que ya acostumbran practicar ejercicio de manera habitual y al mismo tiempo, son una valiosa forma de pasar el tiempo en el marco de unas vacaciones en la playa. Nunca antes había sido tan entretenido gozar de unas vacaciones y desarrollar ejercicios moderados de una manera tan redituable.

Que los aerobics nos ayudan a mejorar la condición física no es algo que asombre a nadie, puesto que diversos estudios y análisis así lo comprueban. Es la práctica regular de los aeróbics lo que nos ayuda a conservar, prevenir y mejorar la salud de quienes los practican. Es una vía para ponerle un freno al sedentarismo y a sus nocivas consecuencias.

Por otra parte, el ambiente marino proporciona un conjunto de mejoras para la salud. Y es que el aire que se respira en la cercanía del mar, está colmado de diminutas aguas, ricas en yodo y ozono, elementos que entre otras cualidades, poseen una acción sedante. Además, escuchar el rumor del mar mientras se practican los aeróbics, tiene efectos relajantes para la mente y nos permite liberar tensiones, mejora nuestro ánimo y coadyuva a gozar de un mejor dormir.

Tan solo un buen bikini y muchas ganas de progresar es lo que se requiere para practicar aeróbics en la playa. Se trata de una alternativa fitness que aumenta la fortaleza muscular y beneficia a los tendones de los pies, así como también, el empuje de las extremidades inferiores. Las rutinas aeróbicas en la playa son sumamente divertidas, pero precisan de un gran esfuerzo atlético, por lo cual, se debe consultar al médico, antes de comenzar cualquier actividad deportiva y además, hay que llevarla a cabo en las primeras horas de la mañana, para evitar los riesgosos golpes de calor.

Rutina fitness para la playa

Las vacaciones, con la opción que nos dan de poder dedicarle una mayor cantidad de tiempo al cuidado corporal, pueden ser un valioso impulso para hallar una rutina de ejercicios que luego se pueda continuar desarrollando a lo largo de todo el año. Las rutinas que se realizan en la playa, pueden llegar a ser un factor de motivación para que con entusiasmo, decidamos incorporar tales ejercicios en nuestro acondicionamiento físico cotidiano.

En este marco, es oportuno mencionar que, las mejores horas para desarrollar un entrenamiento en la playa son, o muy temprano o un poco antes del ocaso. En tales momentos del día, el sol no se percibe con tanta fuerza y la temperatura es más grata para el disfrute del trabajo físico.

Es tiempo de mencionar las mejores rutinas fitness para practicar en la playa. En primer lugar tenemos las caminatas con el agua hasta la altura de las rodillas. En este caso, el deportista camina sin elevar las piernas, de manera que se sienta toda la resistencia del agua al avanzar. Cuanto más rápido se quiera hacer este movimiento, se tendrá que aplicar una mayor fuerza. Es una manera eficaz de ejercitar el tren inferior corporal. Para esta rutina se camina un minuto, se descansan 45 segundos y se vuelve a realizar hasta completar 10 minutos de entrenamiento efectivo, es decir, sin considerar las pausas.

También recomendable como rutina fitness para playa es la carrera en la arena. Se debe practicar con la ropa de playa y las zapatillas adecuadas para esta dinámica. Los pies se hunden en la arena, por lo cual se debe desarrollar una intensa fuerza para el avance. Es un ejercicio especialmente beneficioso para los muslos y los glúteos, además de que nos ayuda a quemar una gran cantidad de calorías, muchas más de las que se queman en la carrera en llano, a un ritmo similar. Se deben hacer 15 minutos de carrera en la arena a una frecuencia cardiaca no mayor a las 150 pulsaciones.

Por último, tenemos el trabajo de fuerza en el agua. El atleta debe sumergirse hasta la altura de los hombros. Con los brazos bajo el agua se deben de mover estirándolos hacia adelante y hacia atrás sin interrupción alguna, por lo menos unas 30 repeticiones. Luego se debe descansar un par de minutos y continuar con dos series completas más. Es una manera efectiva de trabajar la parte superior del cuerpo, especialmente el área pectoral.

Recomendaciones para ir a la playa

Cuando llegan las vacaciones, siempre es aconsejable decidirse a visitar la playa. Sin embargo, antes de proceder a ello, es oportuno tomar en cuenta algunas cosas que nos ayudaran a disfrutar de mejor manera, la experiencia de viajar a la playa. En los párrafos siguientes les compartiremos entonces, algunas valiosas recomendaciones para ir a la playa.

Antes de partir, hay que constatar que la playa en cuestión, cuente con los estándares necesarios de salubridad. Y es que, aun cuando nuestro país tiene playas hermosas, no todas ellas son aptas para el goce de las personas. Lo que sigue es revisar que existan los medios de transporte y caminos necesarios para ir y volver a la playa de nuestra preferencia. Se deben revisar los horarios que manejen los transportes disponibles o bien, el buen estado de nuestro automóvil.  De esta manera se garantizará un traslado seguro y adecuado.

Lo que no debe faltar en la maleta de playa es lo siguiente: bloqueador solar, sombrilla para el sol, visera o gorro para tener protección en contra de los rayos solares, toallas, especialmente una lo suficientemente grande para ponerla en la arena y otra para que los deportistas o veraneantes se sequen tras haber nadado en el mar.

Sandalias y lentes de sol, juguetes de playa y agua y bebidas, son también elementos indispensables para divertirse en la playa. De igual manera son de gran utilidad los teléfonos celulares y las cámaras fotográficas o digitales.

Otro buen consejo es el de no exponerse directamente a la luz solar, en el periodo comprendido entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde. Lo que sucede es que, durante tales horas la radiación ultravioleta es más fuerte y perjudicial para la piel. Por lo consiguiente resulta indispensable, cada vez que se acuda a la playa, aprender a cuidar correctamente nuestra piel.

Se debe llevar dinero en efectivo, incluyendo bastantes monedas, tanto para pagar el pasaje- si se utiliza el transporte público- como también para adquirir algún souvenir en la playa.

Si se acude a la playa, es divertido y muy sano practicar algún deporte acuático. De entre las más populares destacan el surf, la natación, el esnórquel, la navegación en kayak, el windsurf y el kitesurf.  También son excelentes actividades atléticas, el futbol de playa y el voleibol de playa.

La recomendación más importante para el caso ir a la playa se relaciona con llevar la ropa adecuada.  En tal caso, es imprescindible portar un bikini o traje de baño de buena calidad y si se puede practicar algún deporte náutico, el equipamiento necesario para ello. De no ser así, existe la opción de comprar ropa de playa o rentar equipo para deportes náuticos, en el destino que se tenga proyectado visitar.

Los deportes de playa

Hay una gran variedad de deportes que se pueden desarrollar, tanto en la costa como en la playa. De todas estas actividades deportivas, hay varias que no requieren de utensilios y se llevan a cabo de manera informal y otras, en cambio, que precisan de equipamiento y asesorías para poder disfrutarlos. En general, los deportes náuticos se dividen en tres grandes grupos: los deportes que se practican cerca de la playa; los deportes que se practican en ámbitos arenosos y los deportes acuáticos en el más amplio sentido del término.

Uno de los deportes de playa más gustados y practicados es el esquí acuático o esquí náutico. Se trata de un deporte que combina lo mejor del surf y del esquí. Para practicar el esquí acuático se requiere de un notable equilibrio y excelentes reflejos. El deportista esquía sobre el agua y puede avanzar sobre uno o dos esquís, sujetando una cuerda y jalada por una lancha de motor.

Otro popular deporte acuático es el wakeboard. En este caso estamos ante una combinación entre el esquí acuático y el snowboard. Para desarrollar este emocionante deporte, el atleta se monta al igual que lo haría en una tabla de snowboard o de surf, utilizando  unos sujetadores en los pies. El deportista es jalado por una embarcación de motor. Conforme avanza la lancha a toda velocidad, se van formando olas y el atleta debe aprovecharlas para efectuar piruetas espectaculares. Se pueden ensayar saltos de hasta 3 metros conocidos como “grabs”, sujetándose a la tabla con una sola mano.

Otro gustado deporte de playa es el kitesurf. Consiste en deslizarse sobre un esquí pareado al del wakeboard mientras se recibe el impulso de una cometa. A los deportistas que practican el kitesurf se les denomina kiters. Muy diferente es el bodysurfing, ya que implica surfear fuertes olas sin tablas u otra clase de equipo, más que un buen bikini o traje de baño. A veces se utilizan también atletas, para impulsarse correctamente en las olas.

Igual de recomendable para lucirse en la playa es el wakeskate. Nos propone una combinación entre el skate y el wakeboard. Es un deporte que se desarrolla con el practicante siendo remolcado por una embarcación y un cable, pero la tabla del deportista va completamente suelta, usando complementos gomosos en la tabla para lograr un mejor agarre. El wakeskate se presta para ser practicado tanto en el mar como en albercas y lagos. Las tablas que se utilizan para desarrollar este deporte de playa son de un tamaño menor a las convencionales, para así obtener una mejor movilidad y seguridad en los desplazamientos.

Más deportes acuáticos destacados son el bodyboard y el longboard.