Comida sana en la playa

Mucha gente sin duda, se encuentra disfrutando del verano en alguna playa. En el marco de estas plácidas vacaciones, es habitual que algunas personas abusen de la comida y consuman alimentos cuyo exceso es perjudicial para la salud. Pero comer en la playa no debe ser nunca un equivalente a comer mal: por el contrario, debería de ser un verdadero placer. En lo que sigue vamos a dar algunos tips para comer de manera saludable en la playa.

Siempre delicioso, ligero y adaptable es el sándwich o bocadillo y para comer en la playa, nada mejor que este alimento. Para ir a la costa, ya sea para descansar o para divertirse, con conviene llevar comida muy compleja o elaborada, sino más bien algo ligero, fresco y sencillo de transportar. Para que sea un sándwich realmente nutritivo, es necesario que incluya pan integral o pan multicereales, para garantizar buenas dosis de fibra. Ingredientes saludables que no pueden faltar en esta clase de bocadillos para la playa son el tomate, la lechuga, el jamón sin ahumar y queso fresco.

Pero a la playa también se puede llevar una sopa fría o fruta. En el primer caso, aconsejamos el gazpacho o el salmorejo, por brindarnos abundantes minerales y vitaminas, por los muchos vegetales que incluyen estas sopas. En cuanto a la segunda recomendación, nada mejor que consumir fruta para aliviar el calor que se siente en la playa y al mismo tiempo conservar la línea, para así lucir como nunca nuestro bikini predilecto.

Melón, sandía, ciruelas o melocotones, consumidas frías, son frutas excelentes para tomar en la playa. 

También pueden saborearse en refrescantes jugos o batidos, puesto que así son aún más fáciles de transportar. Otro buen consejo se relaciona con las ensaladas, puesto que nos ayudan a nutrirnos sanamente en la playa y además, mitigar los efectos del calor y la deshidratación.

A la tradicional ensalada de tomate, lechuga y maíz, se le puede añadir un poco de hortalizas como el delicioso pepino e incluso un poco de pechuga de pollo

o pavo para enriquecer la consistencia de la ensalada. Para el caso de saborear snacks saludables en la playa, aconsejamos llevar pequeñas zanahorias para comer con limón y chile en polvo, o bien, brochetas de fruta y minio sándwiches.

Finalmente en lo que se refiere a la bebida, lo mejor es llevar agua pura, agua de fruta o limonada fría, preparada de manera natural

Como combatir las estrías

Las estrías se presentan como rupturas de las capas subcutáneas de la piel, que se hacen patentes a manera de líneas rojizas o blancuzcas en algunas zonas del cuerpo como por ejemplo, el estómago, las nalgas o las caderas. Tales roturas en la piel no ocasionan dolor alguno y surgen cuando acontece un cambio repentino de volumen, lo cual orilla a la piel a estirarse más allá de sus posibilidades.  Tal es el motivo por el cual no es raro que las estrías se hagan presentes en el embarazo, en la pubertad, en dietas muy rigurosas, en casos de deshidratación, etc.,

Para la prevención de las estrías hay varios métodos que pueden seguirse, como por ejemplo, evitar en la medida de lo posible los aumentos o perdidas bruscas de peso y volumen corporal. También es un factor de gran relevancia la hidratación que presente la piel, misma que se puede controlar con la utilización de cremas y aceites hidratantes, así como también, con el consumo abundante de agua, para hidratar el cuerpo desde el interior del mismo. Seguir una alimentación perfectamente balanceada es otro factor a considerar.

Adicionalmente, existen estrategias que nos permiten disimularlas y en ocasiones hasta desaparecerlas. Ejemplo de lo anterior lo tenemos en la utilización de mascarillas naturales elaboradas con cáscaras de zanahoria, duraznos y remolacha perfectamente licuados. Esta mezcla se aplica sobre las estrías. No obstante, existen varios otros productos que nos pueden ayudar a combatir las estrías.

Considerando que las estrías son roturas que se presentan en las fibras de la piel, es parte por una falta de flexibilidad, una de las mejores formas de prevenir su aparición es proporcionando una mayor flexibilidad a la piel, con una mayor hidratación.

Preservando una suficiente hidratación del cuerpo, tanto en el interior como en el exterior, se obtiene una mayor flexibilidad de la piel, consiguiendo que esta puede estirarse más fácilmente. Para la correcta hidratación del cuerpo es preciso beber las cantidades de agua más aconsejables al día – aproximadamente 2 litros -, y además aplicarse cremas especiales, aceites o leches naturales que preserven la hidratación más superficial de la piel.

Para quienes desean utilizar traje de baño o bikini, nada más perjudicial que las estrías y por tal motivo, es necesario evitar en la medida de lo posible su aparición.  Para tal propósito, hay una enorme variedad de productos, como es el caso del aceite de arrayan o bien el aceite de borraja, los cuales además de hidratar positivamente la piel, nos proporcionan varios nutrientes de gran provecho para la salud y la apariencia de la piel.

Para el ámbito del fitness, evitar problemas como el de las estrías, es uno de los objetivos principales.

Lo mejor del esquí náutico

El esquí acuático es una actividad deportiva que cada vez tiene más practicantes, en todo el planeta. Esto se explica por el hecho de tratarse de un deporte que resulta enormemente atractivo para las personas que gustan de la aventura y las emociones fuertes. También se explica porque mucha gente que practica el esquí acuático, también gustan del esquí sobre nieve y aprovechan las vacaciones de verano, para dedicarse específicamente a la modalidad náutica del esquí.

No obstante, cuando se habla del esquí acuático, no se está mencionando una sola clase de esquí, ya que hay varias modalidades de esta actividad. Una de ellas es el esquí acuático de velocidad, desarrollado por lo general en las carreras. También tenemos el esquí acuático de piruetas, el que se realiza sobre tablas de esquí y el esquí náutico con saltos. Todas estas clases de esquí son muy distintas y buena parte de ellas están dirigidas a un público bien específico, por lo cual, se requiere de un equipo distinto para efectos de practicarlo.

El esquí acuático de velocidad es una variedad de esquí sobre el agua en donde se realizan competencias de carreras, pero no se relaciona con ver quien llega primero a una meta o quien hace el menor tiempo en un circuito. El esquí acuático de velocidad nos propone una contienda para ver quien tiene mayor capacidad de resistencia a la velocidad. En el esquí acuático el deportista es arrastrado por una lancha a enormes velocidades, mientras se sostiene por un cable. Los esquíes que se utilizan para practicar esta modalidad son más bien delgados.

Es importante que quienes practiquen este deporte náutico no porten solo un traje de baño o un bikini convencional, sino más bien, ropa diseñada expresamente para desarrollar actividades de esquí náutico. Otra variedad del esquí acuático sumamente popular es la que incluye piruetas en su realización. La habilidad es en este caso lo más importante para quienes llevan a cabo esta clase de deporte. Similar a la gimnasia, las personas que practican en esquí acuático con piruetas, realizan espectaculares saltos y suertes diversas, al tiempo que son calificados por un grupo de jueces.

Esta variedad del esquí acuático utiliza dos tablas en lugar de una sola, para que el deportista se deslice sobre ellas. El esquí náutico es una de las actividades deportivas que más se practican en los destinos costeros y los espacios marinos de las diferentes partes del mundo.

Belleza personal y ropa de playa

Ir a la playa es una actividad relacionada con el descanso y la diversión. Pero para mucha gente también tiene mucho que ver con el ejercicio y una vida saludable. Pero ambas posibilidades, el descanso y las actividades fitness, cuando se desarrollan en la playa ¿Qué relación tienen con la belleza personal? ¿Se puede estar relajados o bien dedicados al deporte y la actividad física y aun así podernos ver bellos y atractivos?

¡Por supuesto que sí¡ Pero la clave para conseguirlo se relaciona con la ropa de playa que se utilice. En lo que sigue te platicaremos cómo es que sucede lo anterior.

La ropa de playa tiene las características indispensables para que, quienes las a la playa o posea un tiempo de natación. Pero además otro de los aspectos relacionados con la ropa de playa es que se trata de prendas de hermoso diseño: algunos trajes de baño resultan sumamente clásicos, ciertos bikinis se orientan más a la vanguardia y ropa de playa como los pareos, puede calificarse más bien como elegante.

Lo importante es constatar que la ropa de playa, además de ser funcional, puede estar perfectamente a la moda. Ahora bien, es tiempo de ponderar las cualidades que tienen los bikinis, tankinis, trikinis y prendas semejantes, para mejorar el rendimiento de los deportistas de playa, además de ofrecerles una bella apariencia. Las fibras más modernas son utilizadas para el caso de fabricar las distintas prendas de playa que existen en la actualidad. Esto garantiza que nos ofrezcan los más altos niveles de comodidad, movilidad y rendimiento atlético.

No es lo mismo practicar la natación, el buceo, el esnórquel, el voleibol de playa y otros de los más populares deportes de playa con prendas que resulten incómodas o que nos limiten los movimientos corporales, que practicarlos con prendas de la mayor calidad. Pero existe aún otra faceta relacionada con la ropa de playa y la belleza personal. Esto tiene que ver con la autoestima de quien utiliza prendas de playa de calidad. Una mujer, aunque no tenga un cuerpo demasiado hermoso si utiliza un tankini o un traje de baño de fina tela y corte atractivo, luce bien y llamativa, porque así se siente.

Entonces la ropa de playa y la belleza personal tienen vínculos mucho más sutiles de lo que se piensa. El diseño de un bikini, la tela o fibra que incluya en su manufactura, la marca que ostente y la correcta utilización que hagan de ella han llegado a ser factores que aumentan la belleza de una persona. Las mejores prendas de playa nos ayudan a disfrutar más de nuestras vacaciones en la playa, mejoran nuestro nivel atlético en los deportes náuticos y nos hacen vernos espectaculares.

Bikinis, ropa de playa y fitness

En el marco del fitness y los deportes, especialmente en el caso de los deportes de playa, los bikinis ocupan un lugar muy importante. Se trata de prendas atractivas, funcionales, versátiles y por demás cómodas. Los deportes de playa no serían lo mismo, ni el fitness de playa sería tan disfrutable sin la utilización de los bikinis, aun considerando el resto de la ropa de playa. ¿Qué es lo que distingue al bikini, con respecto a las demás prendas deportivas, y las otras prendas de playa que existen en la actualidad?

Trajes de baño hay de diferentes modelos, y también son muy aprovechables para fines deportivos. No obstante los bikinis han demostrado ser sumamente versátiles y las personas que gustan de practicar deportes en la playa no han pasado esto por alto. El fitness siempre es beneficioso y disfrutable, pero si se le practica en la costa, resulta aún mucho mejor. Por esta razón la ropa deportiva que nos sea utilizable en la playa, tiene un plus que vale la pena valorar. Los bikinis pertenecen justamente a esta clase de prendas. Tankinis, triquinis, etc., hay tantas variedades de bikinis y traje de baño, como aficionados al fitness y los deportes de playa. Justo esa facilidad para ser adaptada y diversificada, hacen del bikini una prenda de referencia en el medio de la ropa de playa.

 Para cuando se viaje a la costa para descansar en unas vacaciones de playa, es recomendable practicar actividades fitness y dinámicas deportivas náuticas. De este modo se conseguirá aprovechar al cien por ciento, un periodo de descanso en la playa. Los deportes y el fitness son un complemento espléndido para divertirse en la costa. Los bikinis y trajes de baño son indispensables para lo anterior. La ropa de playa, los bañadores, pareos, blusas de playa, sandalias, etc., son prendas y complementos útiles y bellos que la gente gusta de utilizar y lucir. Al momento de practicar algún deporte de playa, no hay porque dejar de lucir espectacular. Esa es una de las causas de la permanencia que han tenido los bikinis en el gusto del público, con relación al medio de la ropa de playa y el fitness.

Aconsejamos revisar en Internet la vasta oferta de tiendas online dedicadas a la venta de bikinis, trajes de baño y demás ropa de playa relacionada con el fitness y los deportes acuáticos. Sabiendo buscar con paciencia y sentido práctico se pueden hallar ofertas muy interesantes de bikinis y ropa deportiva de playa. Por tal motivo poco a poco los interesados en el deporte y el fitness pueden seguir practicando su actividad predilecta aun estando de vacaciones en la playa. Los bikinis y trajes de baño de la mejor calidad son posibles de conseguir en Internet, en todo momento.

La playa y la salud

Todos saben que ir a la playa es muy divertido, pero tal vez no todos recuerden que también resulten muy benéficos para la salud, aun cuando solo sea para desentenderse de todas las presiones de la vida en la ciudad. Tal factor mental es una de las mejores ventajas de ir a la playa, el cual se aúna al sol y el mar. Se trata de elementos que nos ayudan a mejorar nuestra salud y bienestar corporal.

Los beneficios de los baños de sol y los beneficios del oleaje marino, integran un combinado que nos llena de armonía el organismo, por lo cual, se perfila como una excelente fuente de bienestar para el cuerpo. Los rayos del sol nos llenan de alegría y ayuda a la síntesis de vitamina D, en tanto que, el agua de mar, misma que está cargada de minerales y oligo elementos, es un elemento que estimula a la perfección nuestra musculatura.

No se debe dejar de mencionar una excelente costumbre que se toma cuando uno visita un destino de playa: los paseos. Dar paseos por la arena es sumamente saludable, una práctica magnífica para beneficiar la circulación de la sangre. Por lo anterior, viajar a la playa es especialmente aconsejable para las personas que padecen de varices.

Si además a los paseos en la playa, se le añade la práctica de ir a paso intenso, esto incrementa a los aspectos positivos de la caminata, el masaje que nos proporciona la arena en las plantas de los pies.

Esto último dinamiza la circulación linfática y venosa. Y por si fuera poco, cuando las olas rompen en la orilla, el agua da masaje a los tobillos, con lo cual, el ejercicio se hace todavía aún más completo.

Quienes busquen aumentar los beneficios fitness de visitar la playa, pueden dar paseos en la playa con el agua hasta la altura de los muslos, tratando de levantar las piernas en cada zancada que se dé. Estamos hablando de un ejercicio muy fatigoso que, no obstante, nos fortalece en gran manera los músculos de los glúteos y las piernas.

Pero los beneficios de disfrutar la playa en un sentido fitness, con un excelente bikini, por supuesto, van aún más allá, puesto que la arena es un privilegiado exfoliante de tipo natural. Con tan solo caminar descalzos sobre la arena, hasta para tener unos pies más tersos en muy poco tiempo, y todo gracias a este peeling natural.

Caminar por la orilla del mar nos brinda además los aspectos positivos del agua marina: tiene minerales como sodio y yodo, que retardan el envejecimiento y la dinámica de las olas no tonificadas, la musculatura. Es cien por ciento relajante.

El equipaje perfecto para ir a la playa

Las vacaciones de verano se prestan para divertirse al máximo, puesto que nos da la oportunidad de visitar lugares paradisiacos, para descansar o divertirnos de mil maneras diferentes. Pero, ante esta posibilidad, ¿Qué llevar en la maleta de viaje? Para resolver esa duda, en las líneas siguientes comentaremos acerca de cuál es el equipaje perfecto para irse a la playa.

Mucha gente titubea acerca de si llevar cierta prenda o no a su viaje a la playa. La tarea de seleccionar aquello indispensable o lo que hemos esperado mucho tiempo para vestir, acaso después de una dieta rigurosa o un completo programa fitness, no es algo de poca importancia. ¡Todas las prendas y complementos parecen tan importantes, todas parecen tan necesarias!

Pues bien en este marco te recomendamos llevar un verdadero kit de playa: lo esencial son los bikinis, toallas y el bloqueador solar. No importa que se trate de un traje de baño de una o dos piezas, de un bikini, trikini o tankini. Basta con llevar los que más nos ofrezcan comodidad y frescura. No es preciso llevar diez de ellos, para así cargar con un equipaje tan ligero como fácil de llevar y proteger. Las toallas son más gruesas y nos quitan espacio, por lo tanto conviene no llevar demasiadas.

Para lo que se refiere a la ropa de playa que debemos incluir, es recomendable que sean prendas ligeras, fabricadas con lino, seda o algodón. Procura incluir también vestidos de tela fina, ya sean cortos o largos, para así ampliar las posibilidades de elección, pero sin abusar con el número de prendas. No hay que olvidar unos shorts de algodón o de mezclilla y un fresco pareo, para lucir sensuales en la playa.

Importante complemento para las prendas anteriores, es el calzado que se lleve en el equipaje. Las sandalias son lo más aconsejable: no tiene caso llevar zapatillas de tacón para caminar sobre la arena de la playa. Las sandalias son lo mejor, por hallarse disponibles muchos modelos diferentes. Para las viajeras más relajadas, aconsejamos llevar o comprar en el destino playero que se visiten, unos artesanales huaraches.

Por lo que se refiere a los accesorios, te sugerimos que incluyas en tu maleta unos lentes para sol, una bolsa de playa, un par de buenos libros y un reproductor de mp3. Para el caso de visitar un destino de playa, el equipaje perfecto siempre será aquel que incluya todos los elementos que necesitamos, para pasarlo en grande en nuestras vacaciones.